◈ 스트레스 대처방법 ◈
얼마전 신문을 읽다 좋은내용이라 스크랩을 해두었는데
칼럼 내용중 일부 발췌하여 옮겨봅니다
이글을 읽는 모든 님들께서 스트레스를 잘 극복하시고
건강한 정신에 건강한 육체가 깃드시길 기원합니다
" 학자들은 사람들이 스트레스에 대처하는 방식을 크게 두가지로 나눈다
1.문제중심적 대처방식 = 스트레스 주는 문제를 바꿈
예) 일이 맞지 않으면 그만두고 다른 일을 찾음
2. 정서중심적 대처방식 = 자신의 마음을 다스림
예) 누군들 일이 힘들지 않겠어라며 긍정적으로 생각함
우리가 성장하고 발전하기 위해서는 수용은 물론 변화가 모두 필요하다
세상은 결코 나를 위해 존재하는 것이 아니기 때문에 뜻대로 되지 않는것을
받아들일수 있는 수용의 태도가 중요하다.
그러한 태도를 갖춘 사람을 우리는 어른이라고 부른다.
그러나 뜻을 펼칠 생각도 없이 주어진 상황이나 문제를 있는 그대로만 받아들이는 것은
수용이 아니라 회피일 뿐이다.
우리는 때로 외부에만 자신을 맞춰갈 것이 아니라 자신에 맞게 외부를 변화시키고 창조해낼
필요가 있다.
능동적 문제해결과 능동적 수용이 통합된 스트레스 대응을 '성장중심적' 대처방식이라 부른다
[성장중심적 대처방식]
1) 정말피할수 없는 문제인가를 따져본다.
한번피하고 두번피하면 계속 피하게 되며
회피가 쌓이면 체념이 된다. 과연 이문제가 피할수 없는 성질의 것인가
어떻게 하면 해결 가능한 문제로 바뀔것인가
2) 피할수 없는 문제라도 주도성의 영역을 넓혀보자.
단순한 업무라도 자신만의 업무 스타일을 만들어보자
군입대라면 자신의 적성과 능력을 발전시키는 데 도움이 될 수 있는
입대방식을 찾아보자
3) 피할 수 없는 문제라도 그 안에서 기회를 찾아 새로운 대안을 떠올려 보자
베껴쓰는 불편함에서 복사기가 나왔고, 선의 불편함이 불루투스 기술로 이어진것이다
4) 노력을 통해서도 해결할 수 없는 문제라면 받아들이자.
문제해결을 위해 노력한 뒤의 수용은 회피가 아니라 가장 능동적인 행위다"
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이상은 신문에서 발췌한 내용입니다.