지금 당신도 마그네슘 결핍일지도 모른다!?

주변으로부터 예전보다 예민해졌다는 이야기를 많이 듣는다거나,

불면증에 시달린다거나,

근육경련이 일어난다면 마그네슘이 겹핍되지 않았나 의심해 봐야 합니다.

그럼 한번 자신이 마그네슘 결핍인지 아닌지 체크 한번 해볼까요?

1. 평소 팔, 다리에 쥐가 잘 나느 편이다.

2. 과도하게 예민해져서 쉽게 화를 낸다.

3. 눈꺼풀이 씰룩거리는 등 근육 경련이 자주 일어난다.

4. 쉽게 잠들지 못하고 숙면을 취하지 못한다.

5. 화장실에 자주 들락거리는 빈뇨 증상이 나타난다.

6. 때때로 심장이 불규칙하게 뛴다.

이러한 증상이 자주 나타날 수록 마그네슘 부족일 가능성이 큽니다.

 

그렇다면 마그네슘 부족을 일으키는 습관은 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요?

1. 과음을 자주한다.

2. 가공식품을 즐겨 먹는다.

3. 스트레스를 잘 받는 편이다.

4. 탄산음료를 자주 마신다.

5. 무리한 운동을 한다.

따라서 이러한 습관을 자제 하는것이 좋겠죠?

 

그럼 부족한 마그네슘을 보충하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

마그네슘 섭취는 음식물로 하는 것이 가장 좋은 방법인데요.

 

마그네슘이 다량 햠유되어 있는 음식에는 현미, 다시마, 아몬드, 생선, 미네랄워터 등이 있습니다.

현미의 경우 100g당 80mg을 함유하고 있고 아몬드는 270mg의 마그네슘이, 다시마는 100g당 800mg이상의

많은 마그네슘을 함하고 있는 것으로 나타나고 있습니다^^

그리고 미네랄 워터의 경우 미네랄을 광물질이라고 부르는데 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연등의 무기염류를 미네랄이라고 합니다. 따라서 미네랄 워터에는 마그네슘을 포함하고 있습니다. 이런 미네랄 워터에는 빙하수의 에비앙, 탄산수의 페리에, 해양심층수의 슈어가 있습니다. 해양심층수 슈어의 경우 마그네슘을 포함한 미네랄의 함량이 제일 높은 것으로 알려져 있고, 인체의 미네랄 비율과 유사한 마그네슘:칼륨:칼슘=3:1:1의 균형잡힌 미네랄 밸런스를 가지고 있다고 합니다.

 

지금까지 마그네슘 겹핍 현상, 결핍을 부르는 습관, 마그네슘 보충 방법에 대해 알아보았습니다.

예민해진 당신, 잠못이루는 당신, 눈 떨림이 심한 당신!

마그네슘 부족이 아닌가 의심해보고, 마그네슘이 풍부한 음식을 통해 보충하세요~^^