일생일대의 큰시험을 앞둔 수능전사 고3 수험생

그들에게는 말 못할 병이 있으니..

바로 고삼병...

 

 

 

네박사 국어사전에 등록되어 있을 정도로 고3병은 일반화 되었나보다..

 

 

이처럼 고등학교 3학년이 수능으로 인해 겪는 스트레스로 인한 병은

 두통, 탈모, 비만,소화불량, 변비, 비염, 어깨결림 등등 다양하다.

 

 

 

고3병이 무서운 이유는

때때로 우울증을 불러일으켜 정신질환을 초래하기도 하기 때문

 

 

 

 

그렇다면 수능이 얼마남지 않은 지금

고3병 퇴치를 위해

우리에게 필요한건 뭐~??

 

 

휴식시간 가벼운 스트레칭을 통해 긴장 풀어주기

 

 

 

가벼운 운동은 체내의 대사조절, 적절한 체력 유지에 필요하며

체내 산소량을 조절하여 기억력 증진에도 도움이 된다.

30분 정도의 달리기, 산책, 줄넘기, 스트레칭도 좋은 방법

 

 

잠은 충분히 자야 학습능률 향상

 

 

 

적절한 수면은 원활한 두뇌 활동의 기본이다.

수면시간을 무리하게 줄이게 되면 단기적으로 집중력 저하,

장기적으로는 건강에 심각한 장애를 줄 수 있다.

 개인의 편차는 있으나 5~7시간의 수면시간을 유지하여야 한다.

 

 

 

규칙적이고 적당한 식사 & 고른영양소 섭취!!

 

 

 

적은 양의 육류와 달걀, 생선, 우유, 치즈 등 질 좋은 단백질 식품이

스트레스에 대한 저항력을 높이고 혈당치를 완만하게

유지시켜 흥분을 막는 작용을 한다.

또한 채소, 곡류, 해조류 등 섬유질과 비타민,

무기질이 많이 함유되어 있는 식품을 충분히 섭취하여야 한다.

 

 

손쉬운 경혈 지압으로 피로 해소!!

 

 

 

 

경혈부위를 자극하는 지압법은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 피로가 해소된다.

두통 등에는 머리 정수리의 ‘백회’와 발바닥 한가운데의

‘용천’혈 자리를 주물러 주어 두통을 멈추게 하거나 두뇌활동을 촉진시킬 수 있다.

또한 정신적인 피로는 주로 머리 뒤 ‘후두부’의 지압으로 해결할 수 있다.

 

 

 

고3 수험생 주변인들의 열띤 응원!!

 

 

고3 수험생에게는 뭐니뭐니 사랑하는 가족과 친구와 친지들의 기도와 응원

그런 의미에서 비타500 홈페이지에서도 이벤트를 진행!

고3 수험생 500명의 신청자를 선정해서

선정된 수험생 학교에 고3 전원이 먹을 수 있는 비타500 을 준다고 한다.

 

 

 

 

 

마자막까지 Fighting 하세요!!