남편이 고혈압도 있고 해서..

 

얼마전에 고혈압에대해 이것저것 찾아보게되고 알게됬네요 ^^

 

한국인들이 워낙 맵고 짜고 단음식도 좋아하고, 술도 좋아하고해서

 

고혈압에 많이 위험한것같네요.. ㅎㅎ

 

고혈압에는 양파, 대추, 사과, 저염식등이 좋고,

 

운동은 유산소운동이 좋다고하더라구요.

 

남편이 술을 좋아하고 운동은 하나도 안하는데,

 

걱정이 많이되네요, 지금부터라도 술좀 그만먹게하고 함께 운동하러 나가야겠어요 ^^

 

무산소운동은 오히려 혈압을 상승시켜 좋지않다고하네요.

 

조깅이나, 빠르게걷기, 자전거, 줄넘기 등이 고혈압인분들께

 

추천할만한 운동이라고 합니다. ㅎㅎㅎ

 

꾸준히 운동해서 적절한 몸무게 유지하는것도 중요하고,

 

제일 중요한게 식이요법인것같아요

 

그래서 얼마전부터 저희가족은 케어코치에서 서비스받고있어요,.

 

식이요법할때 여러가지 많은 피드백을 해주더라구요.

 

음식도 요즘엔 저염식위주로 하게되고,

 

남편 술,담배 끊는데에 주력해야겠어요 ^^

 

모두 고혈압 미리미리 예방하셨음 하네요 ^^