여자라면 주기적으로 통과의례처럼 찾아오는

고통의 시간이 있음
새로운 생명이 탄생할 수 있다는

성스러운 신호이기도 하지만,
월경주기가 오기 전부터 고통의 공포에 극도로

괴로워하는 여성들도 많음






월경이 시작되면, 반복적으로 자궁이 수축활동을 하면서

통증이 유발된다고 함
그때 생성되는 프로스타글린딘이란 통증호르몬이

생리통을 유발하는 것인데,
이러한 생리통이 심한 여성은,

극심한 복통, 구토, 설사, 빈혈 등 생활자체가
힘들 정도의 고통을 겪게 됨. 고통의 개인차는 있겠지만

고통스럽다는건 공통된 사실같음
오늘은 그 고통스런 생리통을 이겨내는 방법에 대해 소개하고자 함!!^^
 
 
 
생리통을 이겨내는 방법으로 친환경생활이 좋다고 함
채식요법과 환경호르몬을배제한 생활을 말하는데,
천연 재료로 만들어진 세제와 비누를 쓰거나
고기를 좋아하던 식습관에서 채식위주의 식단으로 바꾸거나
면 생리대를 사용하는 방법 등이 있음
 
 
친환경 생활만큼 중요한것이 침구세트의 소재 아닐까 싶음
왜냐면 침구세트는 하루의 1/3 이상의 시간을 보내는 곳이기 때문임
침구세트의 소재도 친환경인 제품들이 많이 나오고 있음
이브자리의 침구세트의 경우 친환경 소재인 텐실, 종이섬유, 은섬유 등으로
만들어져서 침구세트에서

가장 중요한 향균력, 살균력, 세균으로 부터 보호가 가능해
쾌적한 환경에서 숙면을 취하는데 도움을 준다고 함
침구세트는 매일 빨아서 널거나,

털기 어렵기 때문에 향균력이나 살균력이 매우
중요한데 그 부분을 해결해주니, 더 좋은것 같음
 
 
침구세트 소재도 좋지만 침구세트하면 뽀송뽀송~촉감 아니겠음?
침구세트의 속통으로는 구스털이 좋은것 같음
생리통이 시작되면, 자꾸 푹신푹신한 침구세트 속으로 찾아들어가
편하게 쉬고 싶어지는데, 구스털 침구세트의 푹신푹신하고
가벼운 느낌도 좋지만, 구스털은 열 조절을 통해 일정 온도를 유지하는
기능도 가능하다고 함!! 또 생리통에 시달릴 땐, 혈액순환이 원활하게
되지 않아 손발이 차지곤 하는데, 구스털은 가벼워 자는 동안에도
혈액순환을 원활히 할 수 있도록 도와준다고 함  
 
 
생리통이 시작되면, 배가 차가워 지는 여성들이 많음
점점 추워지는데 추워지면 차가운 날씨로 인해

혈관이 수축되면서혈액순환을 방해해

생리통이 더 심해진다고 함
혈액순환이 원활하지 않으면 생리혈이 배출되지 않고

하복부에 뭉쳐 있어 생리통이 심해짐
이럴때, 도움이 되는 것이 바로 핫팩이나 찜질팩임
핫팩이나 찜질팩으로 배를 따뜻하게 하면 하복부에

뭉쳐있던 생리혈이 풀어져
통증이 완화 될 수 있다고 함!
 
 
 
잠자기 전에 잠깐 하고 자면 생리통에 도움이 되는 요가임
1. 앉아서 왼쪽 무릎은 안으로 접고 오른다리는 옆으로 쭉 뻗는다 
왼손은 엉덩이 뒤에 두고 오른손은 고관절 위에 놓는다
2. 오른쪽 엉덩이를 최대한 들어올리며 상체를 비틀어준다
1.2번  동작을 빠르게 10회 반복 한다
양발을 모두 왼쪽으로 보내고 동일한 방법으로 수련한다. 좌우교대 2회 반복
3. 양발을 모두 왼쪽으로 보내고 오른손으로 바닥을 짚고 왼손은 고관절위에 놓는다
4. 왼쪽 엉덩이를 최대한 들어올린다. 이때 상체도 함께 오른쪽으로 비틀어준다
5초 정지 3회 반복. 이 동작을 빠르게 10회 반복한다
양발을 모두 오른쪽으로 보내고 동일한 방법으로 수련한다. 좌우교대 2회 반복
골반과 자궁을 올려줌으로써 울혈을 풀어주고, 혈액순환에도 도움을 준다고 함
 
 
 
침구세트와 핫팩 요가를 이용한 생리통 통증 이겨내기를 알아봤음
한달에 한번씩 느껴야하는 고통, 저 방법들을 잘 활용해서,
고통없이 보냈으면 좋겠음