신종플루..기억하시죠? 엄청 무서운 바이러스잖아요 ..

이웃집 친구말이 애기들이 감기에 걸린줄 알았는데 

병원에 가봤더니 신종플루였다네요

그래서 관련 기사를 찾아봤더니 실제로 신종플루가 다시 유행중이라네요............

세계뿐만 아니라 우리나라에서도 신종플루와 독감이 번지고 있다고 합니다.

실제로 멕시코에서 지난 달 1월 총 29명이 신종플루로 사망.

그 외 독감 환자 중 90%가 신종플루 감염자라고 하네요.

특히 현재, 우리나라의 상황도 심각하다고 합니다.

 

 

10살 미만의 소아독감,감기,독감은 또 94%이상이 A형 HS 바이러스 감염환자인만큼

신종플루가 다시 유행하고 있다고 합니다..

이 신종플루는 열과 통증까지 유발해서 최악의 플루로 꼽힌다고 해요.

게다가 기존 2009년 사망자의 대부분은 고위험군의 고령자들이었지만

이번 신종플루는 소아독감비상이 있을정도로,

어린 아이들의 감염 확산이 있어 안심할 수 없다고 해요.정말 무시무시 하죠..?

예방접종을 하기는 하는데..워낙에 독해 예방접종을 한다고 해도 걸린다고 해요.

그렇다면, 우리 스스로 할 수 있는 독감 예방법!

함께 알아 봅시다~

 

첫째, 항상 손 깨끗이 씻기!!!

한때, 신종플루 한창 유행했을 때 손세척제와 함께
진행되었던 캠페인 기억하시나요~?
'손씻기 365'캠페인~~

 

손씻기가 가장 중요합니다.

외출 후 애완동물을 만진 후, 식사 전, 돈을 만진 후 등등

꼭 손을 말끔히 씻어주셔요~

비누 사용이 어렵다면 손세정제를 이용하는 것도 하나의 예방법이죠.

 

둘째, 면역력을 키우자!

예방접종 주사는 물론, 지금부터 차근차근 면역력을 키웁시다..

항상 이런 유행성 독감이나 조류독감 등의 기사에서 보면

면역력 증진에 도움이 되는 음식에 홍삼,인삼이 꼭 나오더라구요

요새 파우치 형태로 휴대도 편하고 섭취도 편하게 잘나오잖아요..

요즘 어느가정에나 홍삼제품 하나쯤은 있는거 같더라구요!

잠깐만 귀찮음 이겨내시고 쪽쪽 드셔주세요......

또 하나..!!!!!!비타민C 가 면역력 증진에 도움을 주지요~

앞서 말한 홍삼과 비타민 C 둘다 피로회복의 효과도 있다는 사실 ~

 

의사들이 말하길 .. 평균 섭취량보다 좀 더 많이 복용하는게 좋다고 하네요.

그 밖에 비타민C음식으로는 대표적으로 과일(감,키위,레몬,딸기),감자,

야채(피망,브로콜리,파슬리)등등의 음식들에 많이 함유되어 있습니다.

셋째, 실내습도 체크, 충분한 물 섭취!

물을 많이 마시면 건강에 매우 도움이 된다는거 모두 알고는 계시나..

막상 실천은 잘안하고 계시죠?조금만 더 주의를 기울이고

최소한 하루 8잔 이상의 물을 마셔주세요.

하루 평균 8잔 이상의 물을 천천히 나눠마셔 보세요.

체내 수분 조절, 실내 습도조절은 필수 필수!!!!!!!

물을 많이 마셔주시면 열해소해도 좋고, 목에도 좋으니 물 꼴깍꼴깍 꼭 마셔주세요

이밖에 충분한 수면시간 갖기 및 외출시 마스크 착용해주세요.
반신욕도 좋구요..다만 너무 뜨거운 물보다는 따.뜻.한 물이 좋다고 하네요.

이 모든 예방법을 지키는 것은 힘드시겠지만,

일상생활에서 실천할 수 있는 것들을 행동으로 옮겨

극한 추위 속에서도 건강합시다~

 

날씨 많이 추우실땐 뜨끈뜨끈한 군고구마가 최고죠..

 

요즘엔 파는 분이 많이 없어서 안타깝지만 ..

추운 날씨 불평만 하시지말고.. 낭만을 즐겨보자구요!!!!!!!

낭만도 좋지만 어서 따뜻한 봄날이 좀 왔으면 좋겠네요.