{고혈압에 좋은 음식}고혈압에 좋은 음식에는...

 

 

 

 

우리 나라 성인 5명중 1명이 고혈압 환자일 만큼

고혈압은 흔한 질환이 되고 있는데요

그러나 고혈압을 대수롭게 여기다가

나중에 큰 질병을 초래하기 때문에

식습관 관리를 통해 고혈압을 미리 미리 예방하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 그럼 고혈압이란??? 

 

 

 

혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는

힘을 말합니다.

혈압을 파악할 때는 수축기 혈압 (최고혈압)과

확장기 혈압 (최저혈압)으로 나누어져 읽게 됩니다.

수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는

압력을 말하고, 확장기 혈압은 심장이 확장하면서

혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력을 말합니다.

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나

확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.

 

 고혈압은 또한  뇌혈관질환, 심근경색, 신부전, 고혈압성 망막증

등 합병증을 일으킬수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식-녹차

 

 

 

녹차에 함유되 카테킨류 성분은 혈압이 오르는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

또한 녹차에는 칼륨 성분도 함유되어 있어 몸에 쌓인 나트륨을 체외로

배출시켜 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 고혈압에 좋은 음식-사과

 

 

사과에는 칼륨성분이 다량으로 함유되어 있어서 혈압을

정상적인 수치로 되돌려주는 효과가 있습니다.

또한 사과를 하루에 한 개씩 꾸준히 섭취하면 암 예방,

동맥경화, 당뇨예방, 노화방지, 변비 등에 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 고혈압에 좋은 음식-감자

 

 

 

고혈압 환자들의 식단을 보게 되면 감자 드시는 분들이

굉장히 적더군요

감자는 고혈압에 좋은 이유는 소금이 고혈압에

치명적이라고 하지요?

바로 이 소금을 몸 밖으로 빼내주는에 효과적이기 때문입니다.

그래서 고혈압 약 중에 이뇨제가 있는 이유입니다.

반찬으로 해서 드시거나 감자를 갈아서 즙으로 해서 마셔주면 훨씬 좋구요

감자에는 면역력에 좋은 비타민C가 많은데 갈거나 삶아서 파괴되지 않아 건강음식으로 딱입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식-토마토

 

 

 

 

토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화산소의

작용을 억제하여 혈류의 흐름을 좋게 합니다.

또한 영양소가 풍부하게 담겨 있는 반면 당분이나 칼로니는 낮아

비만을 예방하는 데에도 도움이 된답니다.

고혈압 환자의 경우 아침에 1~2개 정도를 갈아 쥬스로 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식-양파 

 

 

 

 

흔히 고혈압에 좋은 읍식으로 양파가 알려져 있는데요

기름기가 많은 음식을 자주 먹는 중국인들이 양파를 또한 즐겨

먹기 때문에  고혈압환자가 우리나라에 비해 적은 원인입니다.

양파가 고혈압에 좋은 이유는 양파에 포함 된

퀘르세틴 이란 성분이 혈액속의 좋은 콜레스테롤은 높여주고

나쁜 콜레스테롤은 낮춰 주기 때문입니다.

또한 양파 껍질 속에 있는 프로스타글라딘은

혈압을 내리는 효과를 해서 고혈압 환자들에게

효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

양파가 고혈압뿐만아니라 당뇨병 등 성인병에도 효과적임으로

다양한 효능을 가지고 있는 건강 식품입니다.

그러나 좋다고 해서 넘 많이 먹으면 위장 장애를

일으킬수 있기 때문에 적댱량의 양파나 양파즙을

 섭취하는것이 좋은데요 

 

 

<불만제로> 블루베리편에서 불량업체와 비교되면서

 모범업체로 선정된 고려양행이 만든 <코하스>.

 

<코하스>양파즙

 

 

 

양파재배 최적의 입지조건을 갖춘 곳에서

생산한 양파로 만들어

독하지 않고 목넘김이 좋습니다.

 

 

 

코하스(KOHAS)란

 

코하스는 고려양행(KOREA HEALTH)과 로하스 (LOHAS)의 합성어로

친환경 식품과 로하스를 추구하는 고려양행에서 탄생한 식품전문브랜드입니다.

 

코하스는 자연과 환경 그리고 사람이 함께 살아가는 세상을 추구하는

친환경적인 브랜드입니다.

코사스 황토빛 양파는 양파 이외의 과당, 올리과당등 인공감미료 및

합성보존재, 착색제를 첨가히자 않은 100% 양파입니다.

 

 

 

<생산과정>