<공황장애/공황장애 증상> 공황장애 증상과 치료~

 

최근 연예인들의 공황장애 가 이슈가 되면서 많은 분들이 가슴이 답답하거나

불안한 느낌을 가지면 "혹시 나도 공황장애" 아닌가 싶어서

걱정과 고민을 많이 하고 계시다고 하네요 ~

 

방송에서 공황장애를 털어놓은 연예인들을 보면 너무 의외의 분들이 많았었죠

그 중 제일 의외였던 분... MC 이경규 님도 공황장애 를 앓았었고

남자의 자격에서 보니깐 지금도 약물치료는 꾸준히 하고 계신다고 하더라구요 ~

 

겉모습만으로.. 보이는 성격 만으로는 결코 알수 없는 공황장애

다른사람에게 쉬쉬하고 있다가 점점 더 악화 될수도 있는

무서운 공황장애에 대해 좀 더 깊게 들어가 알아보자면~~

 

 

 

<공황장애/공황장애 증상> 공황장애 란?

 

 

<드라마 시크릿가든 속 현빈 엘레베이터 공황장애 실신장면 >↑↑↑

 

공황장애는 갑자기 강렬한 불안, 즉 공황발작을 반복적으로 경험하는 장애를 말하는데요~

여기서 공황발작은 예상하지 못한 상황에서 갑작스럽게 밀려드는 극심한 공포,

곧 죽지 않을까 하는 강렬한 불안이죠~

 

공황발작이라고 진단되기 위해서는 강렬한 불안과 더불어 다음과 같은

13개의신체적, 심리적 증상 중 적어도 4개 이상의 증상이 있어야 하는데요~

이런 증상은 갑작스럽게 나타나며 10분 이내에 그 증상이 최고조에 도달하여

극심한 공포를 발생시킨 다고 하는데요~

 

이러한 공포는10-20분간 지속되다가 빠르게 또는 서서히 사라진다고 하네요~

 

 

<공황장애/공황장애 증상>

 

 

 

공황장애는 공황발작이 반복적으로 나타나는 장애로, 발작이 일어나지 않는 시기에도

심기불안(공황 발작이 다시 일어날 것에 대한 계속적인 걱정)과

공황발작 결과에 대한 근심

 

예를들면-심장마비가 오지 않을까, 미치지 않을까 하는 걱정

이러한 생각을 나타내며 부적응적인 행동변화

 

예를들면-심장마비가 두려워서 일체의 운동을 중지하거나 직장을 그만두는 등..의 증상입니다.

 

 

 

 

 

<공황장애/공황장애 증상> 공황장애 가 일어나는 원인?

 

보편적으로 보면 뇌기능과 뇌구조에 문제들이 있을 가능성이 제기 됐는데요~

대표적으로 노프에피네프린과 세로토닌, 가바 등 신경 전달물 시스템의 이상이나

측두엽, 전전두엽 등의 뇌구조의 이상을 보여 공황장애를 일으킨다고 한는데요~

 

많은 공황장애 환자 증상 발생전에 극심한 스트레스 상황을 경험하였다고 합니다.~

가장 큰 원인은 극심한 스트레스를 손꼽고 있고 교감신경계의 활동이 증가 되여

심장이 뛰고 손발이 저리는 등...

 

신경전달물질인 노르에피네프린을 분비하는 "청반핵"

이라는 뇌부위의 이상이 있기 때문이라고 하네요~

 

 

 

 

 

공황장애 의 일상생활

 

 

첫째- 먼저 자신에 대한 증상을 이해해야 합니다

 

공황상태가 왜 생겨나는지에 대해 우선 정확히 이해해야 해요~

과연 내가 밖에 나가서 행여 나타나는 작은 느낌들에 어떤 부정적 의미를

부여하여...이를 두려워하고 있는지?

행여나 내가 쓰러지거나, 쉽게 안정을 취할 수 없는 상황에 놓이게 되지 않을지를 ..미리부터 염려하고 걱정하고 있는건 아닌지 ...등...

 

내가 하는 모든 부정적 생각과 그순간 다가오는 작은 느낌들을 어떤원리로

이런증상으로 부풀려내는지?

공황장애 자체는 철저하게 "생각의 병입니다"

그원리 자체를 깊게 잘 이해하는것이 우선입니다

 

 

둘째-현실적 계획 수립

 

노출계획은 아주 쉬운것부터, 짧은 시간부터 가까운 거리부터,

 내게 익숙한 장소부터 시작합니다.

지금 가뜩 공포감에 휘감겨 있는 나자신이 절대 절망을 재확인 하지 않을 만한

간단한 노출부터 매주 단계로 시작하여 매주 단위로 늘려갑니다.

천천히 수주에 걸쳐 그렇게 늘려가면 결국 두세달 내에 나의 행동범위는

지극히 넓어지게 되고 천천히 느긋하게 계획적으로 해나가는것이 중요합니다

 

 

셋째-긍정적 평가와 기록

 

할수 있는 과제를 매일 해내고, 천천히 거리와 상황을 다변화 해가면서

서서히 성취해 나가고 매일의 그 느낌과 과정 기록을

각종 커뮤니티 등에 올려 타환우의 지지와 응원 을 받으면서

이런 과정은 나의 무의식의 공포감을 지지와 응원속에 경감시켜 나가게 되고

긍정적으로 내면에 각인을 시키는 효과를 발휘합니다

 

 

넷째-자연스럽게 운동으로 연결

 

경력한 강도의 운동은 이 병을 이겨내는 핵심 중 하나 입니다.

노출을 목적으로 시작하는 과정은 서서히 강력한 운동으로 전환되면서 훨씬 더 잘...그리고 효과적으로 이병을 이겨낼 수 있도록 전개해 나갑니다

 

 

 

 

 

 

 

공황장애 치료방법?

 

첫째-한약 치료

 

심리적인 안정감을 높이고 신체적인 불안 증세를 호전시켜 몸과 마음의 건강을

 향상시켜 주고

 한의학적으로 불안장애를 담허,혈허로 파악하며, 증상에 따라 세분화 하여

치료한다고 해요~

 

 

둘째- 정신적 상담치료

 

특정계기로 공황장애 가생긴 경우는 그특정상황에 대한 감정적 정서를 분리시키는

NLP, EFT 심리치료를 통하여 과거의 사건이 현재에 재현되지 않도록 정서적으로

안정감을회복하게 하고 적절한 진로상담과 동기부여를 통하여

 다시금 학업에 정진할 수 있도록 도움을 준다고 해요~

 

 

셋째- 뉴로피드백 치료 모두 두가지로 나눕니다

 

1.알파세타 훈련

내면에 잠재된 불안과 외상 후 스트레스 장애를 줄여주는 치료로

변연계 기능을 정상화 시켜주어 무의식적인 불안감을 조절할수 있게 하며

극도의 불안상태에서 자신감을 유지할수 있는 능력 또한 향상 된다고 하네요~

 

2.베탈 훈련

평소 우울, 발안, 긴장에 대한 조절능력을 키워주어 일상 또는 업무 시

스트레스를 줄여주며 좀더 나은 두뇌환경을 만들어 준다고 하네요

 

넷째 - 공황장애에 효과적인 영양성분인 마그네슘 섭취

 

 

마그네슘은 눈떨림 뿐만 아니라 특히 공황장애에도 많은 도움을 준다고 합니다~

마그네슘은 심혈관, 뇌혈관의 이완을 도와 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등

혈관 질환을 예방합니다

 

근육 수축 역할을 하는 칼슘을 조절하는것이 마그네슘인데요~

 

마그네슘이 부족하면 근육 긴장도가 높아져서 경련, 떨림, 공황장애 등의 증상이

일어나며 쉽게 피로를 느끼고, 불안하고 짜증나고, 우울감을 느낍니다.

심리적인 부분에까지 굉장히 밀접하게 마그네슘이 관여를하고 있다는 이야기인데요

 

<공황장애/공황장애 증상> 에 큰 도움을 주고 있는

 

<칼슘 마그네슘 아연> 을 소개 합니다~