12월16일,화요일-겨울에도 계속되어야 한다.

학교 땐

공부 잘하는 친구가 목에 힘을 주더니

이젠 나이보다 젊어 보이는 친구가

어깨 펴고 다닌다.

 겨울 들어 까칠해진 피부와

부쩍 늘어난 주름살에 친구들 보기가 꺼려진다.

연말 모임에서

당당하려면 여자는 물론

남자도 외모 관리는 필수.

한 해 동안 애쓴 나 자신을 위해

세안 후 보습도 꼼꼼히 해 주자.

잠 잘 자고 스트레스를 덜 받는 것도

‘동안 미인’의 비결이다.

또 최근 감기로 고생하는 사람이 많다.

겨울감기를 예방하려면

체온을 잘 유지해야 한다.

아침에 일어나

따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 가장 좋다.

자고 일어나 찬공기를 바로 쐬면

재채기나 콧물이 흐르기 쉽다.

따뜻한 수증기를 쐰다거나 따뜻한 물을 마셔

속을 데울 필요가 있다.

어린이는 일어나 따뜻한 수건을

코에 대고 있는 것도 효과적이다.

그나저나

 겨울은 살이 찌기 쉬운 계절.

실내에 머무르는 시간이 길어질수록

움직이는 시간은 적어진다.

 반대로 겨울은

살 빼기 쉬운 계절이기도 하다.

추운 날씨에 야외운동을 하면

체온 유지를 위해 열량 소비가 늘어난다.

내년 봄 늘어난 뱃살 때문에 고민하지 않으려면?

멋진 몸매에는 올겨울 운동은 필수.

이번 주말 집 밖으로 나가자.

 가벼운 걷기운동은 기분 전환은 물론 체중 조절에 즉효.

춥다고 멈출 수 있으랴.

겨울에도 건강관리는 계속되어야 한다.