지금 불만이나 불안이 쌓여 있다고 느끼더라도
그것이 어느정도 쌓여있는지를 스스로 진단하기란 그리 쉽지가 않답니다
체중이나 체지방은 수치로 나타나기 때문에 알 수 있지만
안타깝게도 불만지수나 불안지수를 재는 기계는 아직 존재하지가 않습니다
난 괜챃다 라고 생각하고 있더라도 스트레스가 상당히 쌓여있고
"불만이 쌓여있다" 라는것은 말뿐 넋두리하는 동안 대부분
발산 되었을 가능성도 있지 않을까 사료됩니다
자신에게 매우 중요한 행사가 다음날 있어서 잠이오지 않았던 경험이 있고
설레서 잠이 오지않은 경우가 있고, 또한 불안해서 잠이오질 않는 경우가 있을겁니다
어떤 경우든 일시적인 불면이라면 문제될 것이 없겠죠^^*
하지만 깊이 잠들지 못한다,언제나 중간에 깬다 안일어나도 괜챃은데
아침에 눈이 떠진다 등 불면이 습관처럼 된다면 문제가 있겠죠
잠의질 ,수면상태가 좋지않다는것은 자율신경의 균형이 깨져 버렸다는 증거입니다
예를 들어 우울증환자에게 자주볼 수 있는 것이 잠은 깊이 자는데 두 세시간만에
눈을 떠버리는 "수면 중단 현상 "이라고 합니다
이 경우 한 번 눈을 뜨게 되면 새벽까지 좀처럼 잠들지 못하고 괴로워 합니다
아침에 일어나면 힘들어하고 하루종일 불규칙적으로
찿아오는 졸음때문에 고생을 하지요*)(*
예를 들어 밤중에 화장실 가려고 일어나는 사람있는데 갔다와서
바로 잠이 든다면 문제될 것이없겠죠 하지만 잠들고 싶은데
잠이 오질않는 위험한 상태가 계속되면 개선이 필요합니다
우울증의 경우에만 아니라 수면시간이 불규칙하면
일상생활에 지장을 초래하기도 하죠
피곤이 풀리지 않고 한가지 일에도 집중할 수가 없어서
그 결과 정신적인 균형이 깨져 편안한 마음을 지닐수 없게 되죠~
양질의 수면이란 푹 자고 가볍게 일어나는 것입니다
이것이야말로 몸과 마음의 건강을 유지하기 위한 기본이라 사료됩니다
잠이오지 않을때 억지로 잠들려고 하지 마세요^^*
그 보다 스포츠를 통해 몸을 움직이거나, 좋아하는 취미활동 등 행동을 통해 불면의 근본적인 원인을
제거하시어 함께 있어 편안한 삶을 누리시기 바랍니다
매일 깊이 잠들수 있는 사람은 자신의 마음을 편안하게 하는 법을 알고있는 사람일 것입니다

아컴 여러분 하루하루의 중년의생활을 풍요롭게 즐길 수 있길 바랍니다