스트레스의 원인은 딱히 무엇이라 규정할수는 없습니다.
정신적으로 주어지는 압박들,,,,그리고 신체적으로 나타나는 여러 증후들을 풀어주어야 하지요.
오늘은 스트레스를 조절하는법을 알아봅시다 !
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왜 내가 스트레스를 받는지 생각하라. |
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노여움을 발산시켜라. |
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화를 삭히고 우선 상대방의 말을 들어본다. |
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긍정적으로 생각하려 노력한다. |
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원만한 대인관계를 위하려 노력하라. |
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창조적으로 사고하려 노력하라. 에너지를 쏟는다. |
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집안의 물건을 바꿔 변화를 준다. |
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이기는 데 집착하지 않는다. |
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주눅들기보다 오히려 거드름이 좋다. |
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정신적 스트레스는 바쁘게 일하며 푼다. |
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충분한 수면을 취하라. |
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규칙적으로 적당한 식사를 한다. |
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적당히 운동을 한다. |
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한방茶를 복용하자. |
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여유있게 스케줄을 짜자. |
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때로는 no라고 이야기하라. |
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체념할 줄 알아야 한다. |
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겸허히 받아들일 줄 알아야 한다. |
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유머 감각으로 긴장을 해소하자. |
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근육이완법 등 심신 긴장을 푸는 방법을 배우자 |
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