매서운 추위.. 감기 조심하세요!!(감기예방법)

갑자기 추워진 날씨가 너무 매서운 요즘입니다.

올해도 이제 막바지에 접어들고, 여기저기 연말 모임이니 크리스마스 파티니..

분주한 모습이 보기 너무 좋은데요.

거리를 걸을 때나 지하철, 버스를 이용할　때면 어김없이

콜록콜록~

 소리가 나더라고요. 

너무 정신 없는 연말이라 혹여 라도 건강관리에 소홀해 진 게 아닌지 걱정도 앞섭니다.^^

저도 이맘때쯤이면 꼭 한번씩 심한 독감으로 고생을 하곤 하는데요.

사실 겨울이면 감기 한번씩은 다들 걸리지 뭐. 하는 마음으로

대수롭지 않게 넘기는 편이였어요.

그러다가 한두 달씩 낫지 않는 감기 때문에 꽤나 고생을 했던 기억이 납니다.

하지만 올해는 감기에 걸리기 전에! 예방을 하자! 라는 의미로 

감기 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.^^

1. 소금물 요법

소금물 요법을 아시나요?

소금물 요법은 감기뿐 아니라 신종 독감이 유행했을 당시에도 

큰 효과를 인정 받은 질병 예방법 중 하나입니다.^^

손쉬우면서도 효과도 큰 방법이라고 할 수 있어요.

우선 소금을 물에 적당량 섞어 녹여줍니다.

저는 종이컵으로 한잔 정도의 물과 티스푼 세 스푼 정도의 소금을 섞어줍니다~

이 소금물을 사용해서 아침 저녁으로 양치 후 가글을 해줍니다.

이 때 소금물이 목젖까지 충분이 닿아 젖을 수 있도록 해주시는 게 포인트에요!

아침 저녁 뿐 아니라 시간이 날 때마다 2-3시간 간격으로 해주시면 더욱 좋아요.^^

이 방법은 목감기에 특히 좋겠죠?^^

저도 감기가 오면 꼭 목부터 오는 편이라서

12월이면 2-3주는 아저씨로 빙의해서 지내곤 해요.ㅋ

올해에는 소금물 요법 덕분인지 심한 독감 없이 잘 마무리 하는 중입니다.^^

2. 체온 유지

추운 날씨에는 기본적으로 따뜻한 옷을 챙겨 입는 것이 매우 중요합니다.^^

다들 아시지요?

저도 출퇴근 할 때 춥지 않도록 얇은 옷을 여러 겹 껴입고 

두꺼운 코트나 패딩 윈터 자켓을 챙겨 입고 있답니다.

하지만 오히려 사무실 내에서 체온유지를 하지 못할 때가 있어요.

저는 사무실 입구 쪽에 앉아있는데,

사람들이 왔다 갔다 이동을 할 때마다 차가운 바람이 들어오는데..

아무리 히터를 따뜻하게 틀어도 춥더라 구요.

또 요즘은 절전을 하지 않으면 일별 과태료가 나온다고 

공지사항도 떠서 맘 놓고 틀기도 힘들구요

제 맞은 편에 여직원도 추위를 많이 타는 편이라서 외투를 입었다 벗었다 하기 일쑤였습니다.

그래서 저는 이번에 사무실 안에서도 편하게 입을 수 있고 

외출복으로 입기 좋은 패딩조끼를 구입했어요.

이시영씨가 입은 리복의 윈터 자켓인데요.

패딩 조끼만의 장점을 잘 살리면서도 기본 블랙 색상에 골드로 살짝 포인트를 주어

고급스러운 느낌도 있고, 특히 저는 뒷라인이 슬림하게 되어 있어 그 점이 마음에 들더라 구요.

(저도 한번 입어 봤어요~ ^^)

잠깐씩 추워질 때마다 겉옷을 입었다 벗었다 번거로워 할 것 없이

패딩 조끼를 걸치고 하루 종일 활동적으로 일하고 있습니다.

겨울에는 역시 실내, 실외 할 것 없이 체온을 유지하는 것이 

가장 좋은 감기 예방법이 아닐까 생각됩니다.^^

3. 충분한 휴식과 수면

피곤함과 충분하지 않은 수면 시간은 모든 병의 근원이라는 말이 있을 정도로

몸 안에 면역력을 낮추는 일등공신이라 할 수 있습니다.

저도 직장생활을 하다 보니 야근에 회식에 일정하지 못한 수면시간으로 

불면증으로 고생을 한 적이 있었습니다.

잠이 오지 않을 때는 호박, 따뜻한 우유, 허브 티 등과 같은 

숙면에 좋은 음식을 간단히 섭취하거나 일시적으로 불면증이 심해질 때는 

차분한 색상의 침대커버로 바꾸어 주는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.^^

현대인들의 가장 큰 불면증의 이유는 바로 스트레스라고 하는데요.

가벼운 운동과 긍정적인 마음가짐으로 충분한 휴식과 숙면을 취하세요.^^

4. 청결

청결에 유의하는 것도 기본적인 감기 예방법 중 하나입니다.^^

자주 손 씻기는 어릴 때부터 귀에 못이 박히도록 들어온 말인 것 같은데요.

막상 자주 손을 씻더라도 정말 깨끗하게 씻으려고 노력해가면서 

손을 씻은 적은 그리 많지 않은 것 같습니다.

손을 씻을 때는 손등, 손바닥 그리고 손가락 사이사이까지 신경을 써서 닦아줘야 하고

손을 씻으면서 손목 부문까지 씻어주는 것이 중요합니다.

외출 후에는 반드시 손과 발을 씻도록 합니다.^^

이외에도 균형 잡힌 영양섭취, 규칙적인 운동, 가급적 공공장소 피하기, 자주 환기시켜주기

등도 빼놓을 수 없겠죠?^^

어린이나 노약자는 미리미리 예방접종을 맞아주시는 것도 필수랍니다.

감기는 가벼워 보일 수 있지만 

절대 방심하고 넘어갈 질병이 되어서는 안됩니다.

고열이 난다거나, 콧물이 푸른색을 띄거나, 귀에 통증이 오거나, 머리가 심하게 아프고 어지럽거나, 호흡이 불편할 정도로 문제가 있다면 

즉시 가까운 병원을 찾아 전문가의 진단을 받으셔야 합니다.^^

조금만 신경 쓰면 추운 겨울 감기 걱정은 접어두어도 되겠죠?^^

그럼, 모두 따뜻하고 건강한 겨울이 되길 바래요~!