올해는 유독 황사와 미세먼지가 심한 것 같습니다.

정말 황사가 심한 날은 앞이 뿌옇게 보일 정도로 먼지가 가득하죠.

아무리 마스크를 챙기고 모자를 눌러써도 답답한 건 어쩔 수 없는 듯 합니다.

성인인 저도 이렇게 힘든데 한참 뛰어 놀기 좋아하는 아이들은…

아이들에게 마스크를 씌워줘도 답답하다며 금방 벗어버리니ㅠㅠ

그래서 오늘은 황사와 미세먼지로부터 몸을 지켜줄 건강한 음식들을 소개하려합니다.

미리미리 면역력을 키워 놓는 거죠.

미세먼지를 잡아주고 면역력을 키워주는 첫 번째 식품

바로 해조류인 미역입니다.

미역과 같은 해조류에는 비타민K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부하게 들어있습니다.

체내에 쌓인 중금속과 발암물질을 배출하는데도 효과적이죠.

마늘은 미세먼지에 들어있는 수은을 제거하는데 도움이 됩니다.

해조류와 같이 체내의 중금속을 몸 밖으로 배출하는 좋은 역할을 하는거죠.

하루에 3~4개의 마늘을 섭취하면 암 예방에도 큰 도움이 된다고 하니

구운마늘과 같이 먹기 간편한 간식을 아이에게 주는 것도 좋을 듯 하네요.

홍삼은 면역력을 키워주는 한국의 대표 건강식품이라고 합니다.

미세먼지와 황사로 약해진 몸을 홍삼으로 보호하는 것도 좋겠죠.

더불어 성장기 어린이에게 필요한 영양소가 많으니

건강의 밸런스를 맞추고자 할 때는 홍삼이 좋겠네요.^^