깨끗하고 건강한 세안을 돕는 마사지 법 색조 화장을 지우고 깨끗하게 세수한 다음 시작한다. 순서가 머릿속에 외워지면 3~4분을 초과하지 않고 날마다 한다. 1. 티스푼 하나 정도의 오일을 손에 덜고 두 손으로 비벼 목과 얼굴에 바른다. 손을 아래에서 위로, 안에서 밖으로 쓸어내듯 만져준다. 눈 주위는 매우 민감하므로 손끝으로 원을 그리듯 살짞만 마사지한다. 2. 두 손으로 번갈아 가며 아래 목에서 턱 뼈로 미끄러지듯 올린다. 필요하면 손을 돌리면서 기관지 위를 가볍게 마사지하고, 목에서 귀까지 감싸안듯 마사지한다. 3. 턱 선을 따라 턱부터 귀앞까지 두 손의 인지와 중지를 살짝 누르면서 미끄러지듯이 마사지한다. 인지는 턱 위쪽에 두고 중지는 아래쪾에 두도록 한다. 4. 손가락을 모으고 양손은 이마를 향한다. 손가락을 곧게 뻗어 산을 만들 듯이 콧대 옆에 양손을 모아 붙이고 3!4초 동안 힘을 주어 누른다. 5.힘을 가볍게 풀고 볼에서 바깥쪽으로 손으로 마사지하다가 인지가 귀 앞에 이르면 동작을 멈추고 3~4초 동안 세게 힘을 준다. 6. 손가락을 턱 아래에 모아 붙이고, 양쪽 엄지로 균형을 잡으며 입 양쪽 꼬리를 올린다. 코 구멍 주변부터 코 부리까지 가볍게 마사지한다. 7. 양손위 중지와 약지로 눈썹 꼬리 안쪽을 시작으로 가볍게 원을 그리며 눈썹 위 바깥쪽으로 마사지한다. 약지만 이용하여 눈 아래 안쪽을 살짝 만져준다. 8. 약지로 감은 눈꺼풀위 바깥으로 살짝 마사지하고 양쪽 눈 아래도 가볍게 마사지한다. 9. 손가락을 모으고 인지를 위로 하여 두 손바닥에 힘을 주고 번갈아 올려가며 헤어라인쪽으로 마사지한다. 양쪽 눈썹 사이에서 시작해서 헤어라인에서 멈춘다. 10. 두 눈을 감고 손가락을 모은 뒤 손바닥 전체를 사용하여 눈이 약간 돌출할 정도로 두 손으로 얼굴을 감싸서 누른다. 손동작을 풀기 전에 몇 초간 힘을 준다. 다음엔 코에서부터 귀를 향하여 바깥쪽으로 손을 움직인다. 이때 턱에서부터 헤어라인까지 얼굴 전체를 덮을 수 있또록 손을 위 아래로 움직여가면서 마사지한다. 11. 손가락을 모으고 손바닥 전체를 사용하여 오른손으로 목의 왼쪽 부분을 누른다. 목 아래에서부터 턱 밑에까지 눌러주되 기관지는 누르지 않는다. 왼손으로 목의 오른쪽 부분을 누르면서 마사지한다.