♬ 운동화 고르는 요령

1. 두 발로 선 상태로 발끝에 약 10mm 정도 여유가 있으며 운동화로 받는 압박감이 없는지
    확인한다. 발의 볼보다 5mm 정도, 길이보다 1~1.5cm 정도 크고 굽은 3cm 이내로 선택.

2. 발가락이 O각이나 무지외반인 경우 발가락 부분이 잘 맞는지 확인한다.

3. 운동화에 끈을 매지 않은 상태로 발을 넣은 후, 일어서서 발뒤꿈치를 올려본다.

4. 발톱과 복사뼈 주변 중 운동화에 닿는 부분이 없는지 확인한다.

5. 신발을 고를 때는 앉아서만 신지 말고 반드시 일어나서 신어보고, 20~30보 정도 걸어본다.

6. 좌우 발 사이즈가 다를 땐 큰 쪽의 사이즈를 선택한다.

7. 운동화별 용도에 따른 기능을 꼼꼼히 확인하고 구매한다.

8. 아침보다는 오후에 신발을 골라야 적합한 사이즈를 구매할 수 있다.
    하루 중 발이 가장 커져있는 오후 2시~5시 정도가 좋다.

 

♬ 신었을 때 운동화 끈의 간격은 1-2cm정도가 적당, 3cm 이상이면 발등에 무리를 줄 수 있음

 

♬ 발 둘레의 크기표시

남성화 C < D < E < EE < EEE < 4E
여성화 B < C < D < E < 2E

 

♬ 지나치게 쿠션이 좋은 운동화는 보행 시 한쪽으로 몸이 기울어져 오히려 건강을 해칠 수 있다.

 
 
 

♬ 앞코 모양이 둥글고 앞코 공간이 넓을수록 발이 편안하다.

 

♬ 한 쪽 뒷굽, 또는 바닥 전체가 많이 닳은 운동화는 체중을 고르게 지탱하지 못할 뿐만 아니라 발목 부상의 위험이 있다.

 

♬ 바닥이 너무 얇거나 지나치게 가벼운 운동화는 관절이나 근골격계에 통증을 유발한다.

 

♬ 보행화 : 발목과 무릎에 충격을 덜 주는 뒤축이 있는 운동화를 선택한다.

 

♬ 런닝화 : 가장 긴 발가락보다 0.5㎜ 정도 큰 것으로 구입하고 부드럽고 유연하며 적절한
                쿠션이 있는 것을 선택.

 

♬ 관절염이 있는 경우 : 조깅용 운동화가 적합.
                                 신발의 앞쪽이 높고 발가락이 꼭 끼지 않도록 앞 볼이 넓어야 하며
                                 발뒤꿈치는 넓고 높이가 1-3cm가 이상적.

 

♬ 키높이 운동화 : 보행 발란스가 흐트러져 필요없는 에너지 소비가 많고 걸음이 원활하지
                          못하므로 몸의 균형이 서서히 변할 수 있다. 
                          키높이 신발 경우 4cm 이내로 선택하는 것이 좋다.

 

 

♬ 천 운동화 세탁법

1. 미지근한 물에 중성세제를 풀고 운동화를 담근다.
2. 부드러운 솔로 살살 문질러 때를 제거한다.
    단, 유색인 경우 염색이 빠질 수 있으므로 오래 담가 두지 않는다.

 

♬ 가죽 운동화 세탁법

1. 전체적으로 세탁하는 것 보다는 때가 묻었을 즉시, 미지근한 물에 살짝 담갔다가 솔에 비누를
    묻혀 오염된 부분을 문지른다.
2. 샤워기로 비눗기를 깨끗하게 제거한다.

 

♬ 고어텍스 운동화 세탁법

1. 부드러운 소재의 수건이나 스펀지 등에 중성세제를 묻혀 살살 문지른다.
2. 남아있는 세제가 없도록 충분히 헹군다.

 

 

♬ 스웨이드 운동화 세탁법

부드러운 솔로 오염된 부분을 가볍게 털어내고
마른헝겊에 운동화 전용세제를 묻혀 가볍게 닦는다.

 

♬ 운동화 건조법 : 직사광선을 피하고, 통풍이 잘 되는 그늘에 말린다.

 

♬ 운동화 보관법

1. 신문지로 습기와 냄새를 제거하고 운동화 속에 구겨 넣어 모양 변형을 막아준다.
2. 세탁이 어려운 가죽이나 스웨이드, 고어텍스 등의 운동화에 에코후레쉬 신발냄새제거제를
    뿌려 냄새와 세균을 제거한다.
3. 신발장을 자주 열어 환기시켜주세요.