유해환경으로부터 건강 지키는 방법!

여름이 다가 오고 있지만, 아직까지도 황사가 심하고,
또한 자동차 매연 및 먼지와 함께 중금속 등이 체내에 유입이 되면서
외출 시 건강에 신경이 쓰입니다.

 

이런 황사나 자동차 매연 등으로 인한 유해환경에 대비하기 위해서는
외출을 피하거나, 마스크를 착용 및 항상 깨끗이 씻는 것이 중요하지만
그래도 우리 몸에 침투하는 것을 100% 막을 수는 없겠죠~

 

이럴 때 일수록 건강을 지켜야 하는 법!
황사나 매연 등으로 인한 우리의 건강을 지키기 위해서는 어떤 방법이 있을까요?
지금부터 여러분들께 제가 알고 있는 일상생활 속,
유해환경으로부터 건강을 지키는 방법들을 알려 드리도록 하겠습니다!

 

 

자연치유는 자연에서! 자연 휴양림

 

산소가 풍부한 숲을 걷다 보면 상쾌해지는 것은 당연하겠죠?
자연 속에서 몇 일 만이라도 지내본다면 놀라울 만큼 몸이 개운해지는 것을 느낄 수 있는데요~
제가 소개해드리고자 하는 용인의 자연 휴양림은
숲과 계곡을 직접 끼고 있고, 수도권 내에 위치해있기 때문에
타 휴양림들보다 접근성도 좋고 환경도 우수한 편입니다.
이 곳에서는 숲 속 체험관, 등산로, 산책로 등이 있어
몸이 상쾌해지는 기분을 느낄 수 있답니다. ^^

 

사방을 둘러싼 나무에서 뿜어내는 음이온과 피톤치드 라는 수액 성분은
몸 속의 독소들을 배출시키는 훌륭한 요소들이며,
특히 산림욕에서의 가장 중요한 호흡법!

호흡은 깊게 내쉬고 들이 마시는 것이 포인트이니 이점 잊지 마시고~
가정의 달인 5월! 가족들과 혹은 연인끼리 나들이 겸 건강을 위해서
떠나보시는 것은 어떨까요~?^^
(용인자연휴양림 홈페이지 http://www.yonginforest.net/01about/map.asp)

 

자연치유는 역시 먹는 것에서부터!

 

  

 

식습관으로 건강을 지키는 것!! 가장 중요한 요소 중 하나인데요~
요즘 현대인들은 채소/과일을 때마다 챙겨 먹는 것이 쉽지 많은 않으며,
바쁜 일상 속에서 인스턴트에 많이들 길들여져 있죠.

 

몸 속의 건강을 지키는 방법에 있어서는
직접 키운 유기농 식품을 먹음으로써 여러 영양소를 섭취하는 것이
제일 좋은 방법이긴 합니다.
하지만, 항상 이러한 식품들을 꾸준히 섭취해주는 것이 쉽진 않죠~

 

 

 

이렇게 때마다 챙겨먹기 어려운 음식들을 대신하여 만들어진
건강기능식품이 판매되고 있어
직장이나 학교를 다니면서도 쉽게 필요한 영양소를 섭취하여
간편한 방법으로 건강을 챙길 수 있답니다~

 

이러한 제품들 중 뉴트리라이트 제품은
비타민, 미네랄 같은 기본적인 영양소들도 들어 있고,
식물 고유의 영양소(폴리페놀, 라이코펜 등)도 포함되어 있다고 하니
자연의 영양소를 섭취할 수 있는 건강기능식품을 꾸준히 챙겨 먹는다면
간편한 방법으로 몸 속의 영양 밸런스를 유지시키며 건강을 챙길 수 있을 것입니다.

 

간단한 운동으로 일석 이조의 효과를!

 

 

운동 역시도 빼놓을 수 없는 효과적인 방법입니다.
집에서 혼자 쉽게 할 수 있는 운동을 통해 손쉽게 체내의 독소를 빼낼 수 있는데,
필라테스나 요가 같은 경우는
심폐 능력을 키워주고, 활성화가 된 신체는
해독능력이 증가함에 따라 좋은 효과를 볼 수 있게 된다고 해요.

 

그리고 의외로 골프도 체내의 독소를 빼내는 효과를 톡톡히 보는 운동인데,
정적이라고 생각하기 쉬운 골프는 실제로 필드를 걸어 다닐 때에
유산소 운동이 자연스럽게 이뤄지며, 탁 트인 수풀과 나무로 인하여
휴양림에서 누릴 수 있는 효과에 운동 효과까지 볼 수 있기 때문입니다~

 

지금까지 유해환경으로부터 건강을 지킬 수 있는,
몇 가지 방법에 대해 소개해 드렸는데요~

 

이 외에도 코나 기관지가 건조해 지지 않도록
하루에 8잔 (1~1.5L)의 물을 마시는 것도 코, 입, 기관지에 도움이 된다고 하네요.
그러나 무엇보다도 적절한 휴식으로 몸과 마음을 다스리는 것이 가장 중요한 것 같습니다.

 

황사나 매연 등, 유해환경으로부터 건강을 지키는 방법!!
지금까지 알려 드린 방법으로 항상 건강 챙기시길 바랄게요^^

 

 

 

 

<본 콘텐츠는 뉴트리라이트가 후원하고 있습니다>