주부들은 빤한 생활비로 가정 경제를 꾸려가야 하기에

 

자신을 위해

 

피트니스 센터 회원권을 끊어 운동을 하기는 여간 쉽지 않습니다.

 

특히 아이가 어린 경우는 (제 경우 울 아들이 31개월 입니다)

 

맡길데도 마땅찮아 일정한 비용을 지불하고 특정 장소에서 운동을

 

하는 건 거의 불가능한 경우가 많습니다.

 

설상가상으로

 

저는 대학시절부터 만성 갑상선염으로 진단받아 계속 치료중이고

 

당뇨병 진단을 함께 받아(할머니대부터 가족력이 있음)

 

계속적인 관리가 필요한 상황입니다.

 

 

 

작년엔 하루 한 번씩 아이를 유모차에 태워 피트니스센터에

 

가서 운동을 했지만

 

안전문제도 있고, 제가 집중해서 운동도 할 수 없는데다

 

음악소리로 너무 시끄럽기까지 해서 아이에게도 좋지 못 하다는 판단을

 

하게 되어 알맞은 운동을 찾고 있었습니다.

 

 

 

아이랑 같은 공간에 있으면서 즐겁게 할 수 있고

 

적당히 땀이 나는 전신운동이 없을까 고민을 하던 중에

 

모 건강프로그램에서

 

"절운동"을 접하게 되었습니다.

 

 

보통 "108배, 절"하면

 

절에서 하는 종교적인 것으로만 생각을 하는데

 

그 프로그램을 보면서

 

이 운동의 효과도 객관적으로 확인할 수 있었고

 

방석만 있으면 언제 어디서나

 

손쉽게 할 수 있다는 생각에 즉시 실천해 보았습니다.

 

 

 

저녁 식후에 한 30분 정도 휴식하고

 

자주 시청하는 TV 프로그램을 틀어놓거나

 

즐겨듣는 음악 또는 라디오 방송을 틀어놓아도 좋구요.

 

텔레비젼을 시청하면서, 혹은 음악을 들으면서

 

천천히 108회 절을 하고(특정 대상을 두고 할 필요는 없습니다) 나면 

 

한 20~30분이 소요되는데

 

생각보다 꽤 운동이 된답니다.

 

이마, 등, 전신에 땀이 흐르고

 

종아리며 허벅지도 탄탄해지고

 

동작 할 때 선 자세에서는 아랫배와 항문괄약근에 힘을 주고 하면

 

척추기립근도 강화되어 요통 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

전 말씀드렸다시피 당뇨인이라

 

식후 운동이 혈당관리에 매우 중요한데요

 

20~30분만 투자하면 혈당관리도 잘 되고

 

소화도 잘 되고

 

얼굴에 땀이 나서

 

모공을 청소해 주는 역할을 하여

 

건성인 피부가 다른 화장품없이 촉촉해 집니다.

 

 

 

여러분도 한 번 해 보세요!

 

직접 경험해 본 사람으로서 강력히 추천합니다.^^

 

건강관리, 피부관리까지...

 

아이를 돌보면서

 

간편하고 손쉽게 할 수 있는 정말 좋은 운동입니다.

 

오늘 당장 해 보시고

 

운동 효과를 피부로 느껴보세요!! ^^