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친구끼리도 말 못하는 이야기

살림센스

불면증

참 힘든거죠

저에게도 불면증으로 고민하던 시간이 많았읍니다

제나름대로 불면증을이긴건

1. 규칙적으로 10시면 꼭 잔다

2. 오후2시이후 커피를안마신다

3.오후늦은시간 외출은 거의 안한다

4.많은사람과의 만남을 자제한다.

5.적당한 운동을한다

6.욕심을 버린다(욕심은 고통을 수반하니 수면에 절대방해된다)

7.항상 평정심을 유지하도록 애쓴다.

#살림

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