등산을 7시간 넘게 해도  밤에 잠을 청하려고하면

말똥말똥 컴터를 하고앉아있네요

그렇게 힘들게 하루종일  움직였는데도 ~

하지만  일부러 자려고 하면 더 안좋으네요

잠이 올때까지 앉아있다가 

잠이올려고 신호를 하면 그때 누워서 잠을 청하면  되더라고요

좀시간이 지체되서  늦은시간이지만 그떄 잠들면

꿀잠이네요

다섯시간이나 여섯시간정도 자고일어나면 개운해지네요

그리고 잠자기전에 두시간이나 세시간전에 샤워를 해도 도움이 된다고하네요

저도 그렇게 하곤한답니다~

그리고 잠잘오게 하는 허브향도 머리맡에 두어도 도움이 된다고하고요~

안오는 잠을 일부러 자려고하면 더 안좋답니다

잠이 자연적으로 올때까지 ~