면역력은 꾸준히 챙겨주는 것이 좋죠.
지난 메르스 사태만 생각해도 면역력이 얼마나 중요한지 느끼게 해줍니다.
곧 다가올 봄..! 환절기에 특히 질병이 많이 발생하는 만큼
오늘은 면역력에 좋은 음식들을 알아볼까요?

마늘에는 면역력을 키워주고 혈액을 맑게 해주는 알리신 성분이 많이 들어 있다고 하는데요.
마늘을 꾸준히 먹으면 감기 발병률이 3분의 2까지 줄어드는 연구 결과도 있다고 합니다.
살짝 구워먹거나 간식으로 나오는 마늘 제품도 효과가 있다고 하니
간간히 챙겨먹어야겠네요.

베타카로틴과 비타민 C를 다량 함유하고 있어 면역력 강화에 좋은 파프리카
샐러드나 각종 요리에 재료로 들어 가기 때문에 손 쉽게 섭취할 수 있는데요.
마늘과 같이 매운 것을 잘 못 드시는 분들이 드시기에 좋겠네요.
저는 파프리카가 약간 과일 같은 느낌이어서 샐러드로 자주 먹곤 해요.

식사 대용으로도 좋고 간식으로도 좋은 고구마!
파프리카와 마찬가지로 베타카로틴을 함유하고 있는데요.
고구마와 비슷한 맛을 내는 당근과 단호박을 섭취하는 것도 비슷한 효과를 낼 수 있다고 합니다.

지난 메르스 사태 이후 홍삼 판매량이 늘었다고 하죠.
그만큼 홍삼은 면역력 강화에 탁월한 효과를 보이는데요.
비단 면역력 강화에만 그치는 것이 아니라 피로회복, 항산화효과, 항암 효과 등
다양한 효과를 누릴 수 있다고 합니다.

이런 홍삼의 효과는 식약청에서도 인정해 주고 있는 효능인데요.
최근에는 TV에서도 홍삼에 효능에 대해 설명해 주는 프로그램이 있더라구요.
홍삼의 능력을 새삼 느낄 수 있던 방송이었네요.

여러분도 면역력에 좋은 음식들 꾸준히 드시고
건강한 16년도 시작해 봅시다!