나이가 들수록 떨어지는 기억력
어제 점심을 무얼 먹었는지, 열쇠는 어디 두었는지 사소한 것들에서부터
중요한 약속도 깜빡깜빡 하네요.
아직 심각한 건 아니지만 이럴 때마다 정말 나이를 더 먹으면 치매가 오는 건 아닌가 싶더라구요.
그래서 며칠 전부터 기억력에 좋은 음식들을 챙겨먹고 있습니다.
그럼 기억력 향상에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

첫 번째는 타임지에서 선정한 슈퍼푸드 중 하나인 베리류 열매입니다.
비타민C가 풍부하고 안토시아닌 성분이 많이 들어있는데요.
안토시아닌 성분이 신경세포를 활성화 시켜주고 기억력 증진에 큰 도움을 준다고 합니다.
또 시력 개선에도 탁월하니 디저트론 베리류 열매를 챙겨먹는 것도 좋겠죠!?

호두도 기억력에 좋은 음식 중 하나입니다.
이미 많은 분들이 알고 있는 사실이지만 어떤 효과로 기억력이 개선되는지는 모르는 분이 많죠.
바로 호두에 풍부하게 들어있는 불포화 지방산 덕분인데요.
불포화지방산은 뇌신경세포의 60%를 구성하는 구성 하는 영양소입니다.
뇌 건강은 물론 기억력 개선에도 좋은 효과를 보이죠.

한국인의 대표 건강식품이라 불리는 홍삼!
홍삼도 기억력 개선에 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.
사포닌 성분과 비사포닌 성분의 균형을 이루고 있어 기억력 개선은 물론
항산화, 면역력강화, 피로회복 등등의 효과를 골고루 챙길 수 있는 건강식품이라고 하네요.
식약청에서도 이런 효능을 인증해 주고 있으니 구매하실 땐 꼭 식약청 마크를 확인!

등 푸른 생선에 풍부하게 들어 있는 오메가3 성분은
기억력향상은 물론 집중력에도 큰 도움을 준다고 합니다.
기억력과 집중력이 필요한 수험생이나 학생들에게 좋은 반찬이 되겠네요.

마지막은 뽀빠이가 좋아하는 음식 시금치입니다.
항산화효과가 뛰어난 베타카로틴, 비타민C폴라보노이드 등의 다양한 성분을 갖고 있는데요.
이런 성분들이 활성산소로부터 뇌와 신경세포를 보호하고 노화를 방지한다고 합니다.
개인적으로 시금치를 별로 좋아하진 않지만 이렇게 좋은 효과를 가지고 있으니
꼭 챙겨먹어야겠네요.