요즘 따라 근육통이나 근육 경련이 잦거나, 혀가 매끈하고 하얗거나,
머리가 아프거나 기욱이 없거나, 얼굴과 손바닥이 창백하거나,
손톱 광택이 없고 잘 부러진다면 빈혈을 의심해 볼 수 있는데요.
저도 요즘 따라 손톱이 쉽게 쉽게 부서지거나 갈라져서 빈혈에 좋은
음식을 한번 찾아보았습니다.

먼저 계란 노른자 입니다.
계란의 노른자에는 엽산, 인단백질, 비타민D, 철분이 풍부하여 빈혈에 큰 도움이 된답니다.
또한 콜레스테롤 수치 감소, 기억력 향상에도 효과가 좋지만
하루 2알을 먹게되면 오히려 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 하루 1알만 추천 드립니다.

두 번째 음식 시금치 입니다.
시금치에는 철분, 칼슘, 섬유질, 엽상이 풍부하여 빈혈을 예방해주는데요.
특히 엽산은 우리 몸의 적혈구를 만들어내는데 필수적인 요소로 빈혈을 낫게 해주는 중요한 역할!

세 번째 음식은 홍삼입니다.
홍삼에는 사포닌과 비사포닌이 다량으로 함유되어 있어 몸에 기운을 돌게 하며
이 외에도 면역력 증진, 피로회복, 뇌 기능 개선 등 다양한 효능들이 있습니다.

마지막 음식 청국장입니다.
냄새는 독하긴 해도 맛인 최고인 음식인 청국장에는 비타민E, 섬유질, 유산균과 철분이
풍부하여 빈혈 예방에 효과적이며 이 외에도 항암효과,
노화 방지, 변비 개선 등 좋은 효능을 가지고 있습니다.
이렇게 빈혈 예방에 좋은 음식들을 알아보았는데요.
위에 음식들을 잘 챙겨 드시면서 빈혈예방하고 원기회복 하시길 바랄게요!