근육통은 운동을 하지 않다 갑자기 운동을 하여 생기는 경우가 많지만,

누적된 심리적, 신체적 스트레스, 부적절한 자세, 신체의 과사용 등으로도 생길 수 있습니다

특히 잘 때 자세를 이상하게 하고 자면 어깨에 생기는 근육통은 너무나 아프죠..

이 때 근육통을 빨리 없애는 방법은 무엇이 있을까요?

첫 번째. 가벼운 스트레칭

근육통 때문에 아프다고 가만히 있는 것보단 가볍게 움직여주는 것이

근육통을 푸는데에는 더욱 더 효과적입니다

두 번째. 마사지와 찜질

근육통이 발생한 곳에 마사지를 해 주는 것은 근육통을 풀기에 좋지만

마사지만 열심히 할 경우 오히려 더 뭉치는 경우가 있습니다

이 때 온찜질과 냉찜질을 번갈아가며 하면 근육통을 풀 때 더욱 효과를 볼 수 있습니다

세 번째. 근육통을 풀어줄 수 있는 음식

위에서 알려준 방법을 다 한 다음 먹게되면 근육통을 풀 때 효과를 볼 수 있는

음식으로는 고등어, 블루베리, 토마토, 홍삼 등이 있습니다

근육통을 푸는 방법으로는 이러한 방법들이 있지만

무엇보다 스트레스를 받지 않는 방법이 가장 중요하답니다 ^^