요즘 날씨가 참 들쑥날쑥 하죠

아침, 저녁엔 춥고 낮엔 너무 덥죠… 특히 더운 날씨에 건물 안으로

들어갔다 나오면 심한 온도차이 때문에 감기에 걸릴 수도 있죠

이 때 면역력이 정말 중요하다고 생각하는데, 면역력에 좋은 음식 소개 해 보겠습니다

버섯

버섯은 칼로리가 낮고 포만감을 높이는 식이섬유가 풍부하여

과식을 억제하는 식품으로 유명하지만 비타민, 철, 아연 등 무기질이

풍부하여 면역력을 높이는데도 정말 좋답니다

홍삼

홍삼에 들어있는 사포닌이 면역력을 증진시켜 감기나

다른 질병 등으로부터 신체를 보호하며 체질개선과 피로회복에 좋습니다

토마토

토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고

신진대사를 촉진시켜 면역력을 높혀줍니다

고구마

고구마의 다양한 종은 맛뿐만 아니라 영양도 다양하다고 합니다

그 중 자색고구마는 면역력뿐만 아니라 항산화 능력도 가지고 있습니다

마늘

마늘은 냄새를 제외하곤 100가지 이로움이 있다고 말할 정도로 좋은 식품입니다

마늘에 들어있는 스코르디닌이란 성분이 살균작용을 통해 냉증, 감기에 도움을 줍니다