유산균의 효능을 말해보라하면 보통은 “장에 좋다” 이 말을 가장 많이 들었지만

유산균은 장에 좋을 뿐만 아니라 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다

유산균의 효능은 알레르기 감소, 충치억제, 면역력증가 등이 있어

아토피에도 좋고, 피부관리를 할 때도 좋습니다

이렇게 다양한 효능이 있는 유산균을 간단히 섭취하기 위해

유산균이 들어가 있는 음식을 소개 해 보겠습니다

유산균하면 먼저 떠오르는 음식인 요구르트는 우유로 만든 식품이라

우유의 영양 성분이 거의 다 들어있어 유산균과 함께

우유의 성분을 섭취할 수 있습니다 참고로 요구르트는

유당불내증이 있는 사람들도 섭취 가능하다고 합니다

한국의 대표적인 유산균 음식이라 하면 김치가 있습니다

김치에 들어있는 유산균은 요구르트나 딴 유산균들과 달리

식물성 유산균으로 다른 유산균 음식들보다 소화력도 좋습니다

홍삼은 유산균과 같이 섭취 시 유산균의 효과가 더욱 좋다고 합니다

하지만 유산균과 홍삼을 두개 같이 섭취하는 것은 좋은 방법이 아니라고 합니다

공복으로 먹어도 되는 홍삼은 아침에 먹는 것이 좋고,

식후 30분 뒤에 먹으면 좋은 유산균은 저녁에 먹는 것이 좋다고 합니다