전 20일에 5kg 감량했어여
비디오를 보면서 한루에 40분 운동하구여
시간나는 데로 훌라후프를 했어여
오로지 김치하고 밥만 먹었어여
아이들이 남기는 밥을 아깝다고 다 드시면 안되구여
물 한잔 먼저 드시고여 밥공기에 3/1정도 퍼서여 천천히 드시는거여요
배부르다 느끼시면 그자리에서 수저를 놓으시고여
저녁 여섯시 이후로는 물만 먹었어여 정말 처음엔 힘들어서 혼났어여
그래도 입 꽉 물고서... 제 자신과 싸웠답니다.
우선 살을 빼는데는 자기자신을 통제할수 있어야 해여
그리고 항상 살빼고 난 다음에 모습을 상상하시구여
살빼고 나서 그기분을 생각하시구여

살빼실때 마음가짐은여...
처음에 안빠진다고 포기하시면 안되여
2~3kg 빠졌다가 다시 원래 몸무게로 돌아오거든여
이때 열심히 하시면 정말 금방금방 빠지더라구여
그리고 외식을 하러가시면
이때 안먹으면 언제 먹냐는 생각하지 마시고여
한 젖가락 한 수저 만 더..... 이런생각 금물
지금 안먹어도 담에 먹을날이 많은데... 이렇게 생각하시구여
배고프시면 차라리 주무세여
밥 한수저 남았다고 다 드시지 마시고여
배가 부른다 싶으시면 한수저 그냥 버리세여
그 한수저가 살이 된답니다.
라면을 드시고 싶으시면 반쪽만 끓여 드시구여
먹는거에 신경을 안쓰실려면 책이나 뜨개질
자기만의 취미생활을 하시는건 어떨가여
정말 자신과의 싸움에서 이기시길 바래여.
독하게 맘먹고 한번 해 보셔여