저의 시어머님은 당이 높고 뚱뚱한 체격이신데 무릎관절도 안좋으시다고 운동도 안 하시거든요 식사 조절도 안 하시고...단 것만 조금 피할뿐 어떤방법으로 운동을 하고 식사 조절을 해야 하는지요 쉽고 간단한 방법이 있을까요?