저는 164에 몸무게가 엄청나가는 아줌마 입니다 75키로그램 정도 됩니다 저는 헬스를 하려고 하는데 어느정도를 해야하는지 묻고 싶습니다 그리고 아침에 일어나면 얼굴이 많이 부어잇는데 그건 어떻게 하면될까요??????? 몸무게를 좀 많이 빼고 싶으니까 알려주세요 참고로 헬스를 가면 런닝머신을 30분 정도 합니다 식이요법은 특별히 하진않고 그전보다 조금 덜먹으려고 합니다 그리고 낮잠을 안자려고 노력합니다 한 2주일 정도 햇는데 거의 한 500그람 정도 빠진것 같은데 어떻게 운동을 해야하는지 좀 가르쳐 주세요