날씬하기 위한 아이디어 모음 다리살이 먼저 빠질 수 있다고.....살이 빠지는 순서는 배 →얼굴 →팔→ 엉덩이→ 허벅지→ 종아리 순이다. 딱딱한 지방이나 근육이 빠지기 쉬운 물살의 형태로 변하면서 복부부터 서서히 빠지며, 계속적인 다이어트를 반복하게 되면 마지막 단계에서 다리살이 빠지게 된다. 커피는 블랙으로 ........무설탕 커피는 지방을 연소시키는 역할을 한다. 단 지나치게 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않으므로 엷게 타서 적당량을 마신다. 블랙커피를 마신 다음 신나는 음악에 맞춰 복근 운동을 해주면 지방을 연소시키는 속도가 가속화되어 효과 만점이다. 멋진 배우 사진을 냉장고에 붙여 둔다......냉장고 문을 열려고 할 때마다 사진을 보는 순간 망설여져 열지 않게 된다. 가능한 한 저 사진 속의 여자처럼 날씬해지고 싶다는 주문을 마음속으로 외도록 한다. 칼로리가 낮은 조리법을 이용한다. .........예를 들면 튀긴 과자는 구운 과자로, 드레싱은 레몬즙으로 바꾸는 등 조리방법을 바꾼다. 삶기, 굽기, 생식등이 칼로리를 낮추는 방법이다. 밤7시 이후에는 아무 것도 먹지 않는다...........식사 이외의 간식을 일체 중지하고 음료는 녹차, 보리차, 우롱차로 한정시킨다. 저녁 7시가 넘으면 아무 것도 먹지 않도록 한다. 음식은 반드시 한 장소에서만 먹는다. ........집안에서 먹을 장소를 단 한군데로 지정해 두고 그 장소 이외에서는 음식을 먹지 않는다는 규칙을 정한다. 눈에 띄는 곳에 간식을 두지 않는다. ........음식이 눈에 보이지 않으면 먹고 싶은 생각이 없다가도 눈에 보이면 먹고 싶어진다. 또한 먹지 말아야지 생각해도 자신도 모르게 음식에 손을 대게 된다. 최고의 적 인스턴트 식품을 피한다. .......인스턴트 식품은 조리가 간편하기 때문에 쉽게 이용할 수 있으나 간편한 만큼 칼로리가 높아 다이어트에는 최고의 적이다. 신선한 재료를 이용해 조리한 음식을 먹도록 한다. 오래 오래 씹는다.........음식물을 대충 씹으면 그만큼 음식을 빨리 먹게 되고 많이 먹게 된다. 즉 포만감을 느끼기 전에 많은 양의 음식을 먼저 먹기 때문이다. 뚱보는 밤에 이루어진다.. 야행성 생활과는 안녕......밤늦게까지 tv를 보거나 비디오를 즐기는 사람들은 생활 리듬을 바꾸는 것이 좋다. 밤 늦게까지 개어 있으면 자연히 늦은 시간에 음식을 먹게 되고 같은 양도 밤에 먹으면 그대로 살이 된다. 냉장고는 멀리, 오디오와 친해지자..........식사 후 시간이 얼마 되지 않았을 때 뭔가 먹고 싶어지면 냉장고 문을 열지 말고 오디오에 차분한 선율을 듣자, 감미로운 음악이 식욕을 잊게 하고 평온한 마음이 되게 할 것이다. 거울 보길 두려워 말라.........거울이 보기 싫어지면 그만큼 비만해졌다는 증거이다. 거울을 치우지 말고 몸 전체가 드러나는 거울을 시선이 가장 많이 가는 곳에 설치하여 자극을 받도록 하자. 헐렁한 옷 대신 허리가 조이는 스커트를.....몸매를 가리기 위해 박스형 옷을 입다 보면 비만에 대해 무관심해지고 옷에 따라 자구만 몸이 퍼진다.. 허리가 조이는 타이트 스커트를 입어 항상 긴장을 유지하도록 한다. 가사일을 부지런하게 하여 운동이 되고 집 안은 개끗하게....창문 청소를 자주 한다든지, 욕조의 물을 세수대야로 떠서 세탁기로 옮긴다든지, 집안 구석구석을 대청소하는 기분으로 치운다든지, 가사일을 열심히 해서 운동을 겸하고 집안도 환하게 하면 일석 삼조의 효과가 있다. 엘리베이터보다는 계단을 이용하자......가까운 거리는 버스나 택시를 이용하지 않고 걷도록 한다. 바른 걸음걸이로 천천히 걷는 것은 다이어트에 최고의 효과가 있다. 아파트를 오르내릴 때도 엘리베이터보다는 계단을 이용한다. 물건을 살 때는 한꺼번에 사지 않는다. .....사 두면 그만큼 먹게 도는 법, 매일 조금씩 사는 것이 신선한 식품을 구입할 수 있고 요리를 자주 하게 돼 요리 솜씨를 늘게 하고 적게 먹을 수 있어 일석 삼조이다.