요즈음 좋은 슬리밍제품(바르는 화장품)들이 많이 선보이고 있으나 만족할만한 효과를 보지 못한 것은,지방제거나 지방분해에 뛰어난 제품들이지만 제품에만 의존하기 때문입니다.성공적인 다이어트를 위하여서는 슬리밍제품이나 기구를 사용하여 지방을 분해한 다음 48시간 이내에 유산소 운동을 하여 분해된 지방을 없애주어야 만이 효과가 있으나, 운동을 하지 않으면 다시 지방이 환원되므로 운동이 중요합니다. 따라서 지방제거나 분해는 제품복용이나 사용으로 가능하나, 중단하면 다시 지방이 쌓여 요요현상이 나타나므로 체중감량후 자신만의 유산소 운동(1주일에 4-5일 하루 20분이상 등과 이마에 땀이 나올수 있는 운동,무산소 운동은 도움이 안됨)이 꼭 필요한 것입니다. 다이어트의 왕도는 유산소 운동입니다.가장쉽게 할수 있는 유산소 운동은 달리기다.달리기는 일주일에 3-5일은 해햐 효과가 있다. 이 보다 적게하면 운동효과가 적고 5일 이상하면 관절과 근육이 피로 하고 유해 활성산소가 세포에 쌓여 독성을 끼친다. 한 번 뛸때 최소 4km,20분이상 달려야 한다.20분이상 지속적으로 운동을 한후에야 비로소 지방이 연소되기 때문이다.운동강도가 아무리 높아도 20분이 안돼 운동을 중단하면 살이 빠지지 않는다.운동시간이 길면 길수록 체중은 많이 빠질수도 있으나 몸에 피로가 쌓이는 것을 고려해 하루에 60분을 넘지 않는게 좋다. 유산소 운동은 비만과 성인병을 개선하는데 효과가 있으나 무산소 운동(산소가 충분하지 않거나 없는 상태에서 이루워진 운동)은 효과가 떨어진다. 유산소 운동이란 운동하면서 말할수 있는 상태를 말한다. 끝으로 중요한것은 식사를 조금씩이나 하여주는 것이 다이어트에 가장 중요하며,아침식사는 공복감를 해소하고 장운동을 활발하게 하여주므로 꼭 조금이라도 먹는 것이 중요하며,다이어트는 인내와 습관이 중요하므로 한달 두달 일년 이년 장기간의 노력이 중요합니다. 지방은 항상 음식을 통하여 흡수하고 에너지원으로 꼭 필요한 물질이므로 적절하고 유용하게 사용할 수 있느냐가 중요합니다.살과 근육인데 근육은 일정기간동안 지방을 흡수하고 보관하였다가 필요할때마다 공급하여주지만,살은 보관기간이 짧아 살로 흡수되어 지방축적이 됨으로 근육강화운동이 필요합니다. 복근운동으로 윗몸 일으키기 보다는 바로 누워서 왼발 오른발 번갈아 가면서 쭉펴 위로 들어올려 주고 다음 두발을 모아 위로 올려주면 효과가 좋습니다 아래 "다이어트 왜 실패할까?"(no,804)를 참고하시고 다이어트에 성공하여 즐거운 하루를 보내십시오.