선생님 안녕하세요.. 다이어트(?)를 한지 4주가 되 되어갑니다 몸무게가 4.5키로 정도 빠졌고 하루평균 1-2시간 운동에 간식 금하고 식사량은 절반정도 물은 의도적으로라도 많이 마시고 있는데요...탄수화물 양을 줄이려고 밥을 1/3-1/2동기 정도에 저칼로리 단백질과 야채를 주로 섭취하는데, 밥도 5분도로 적당히 도정된걸로 먹는데도 변비가 해결이 되지 않아요 변자체가 굉장히 딱딱하거나 하지는 않지만 며칠에 걸려야 한번가니, 배도 좀 차이가 있는거 같고 ... 어떻게 해야 좋을가요? 약을 복용하는 건 좋지 않다던데 앞으로 정상체중으로까지 10키로도 더 남았는데 어떤식의 해결이 좋을런지..? 전 아침에 공복에 찬물을 1-2잔마시거든요 심하면 변비에 좋은 요그르트를 사다놓고 먹고 있는데 그때 뿐이라서요.. 알로에를 요그르트와 갈아서 먹으면 좋다던데 그렇게 하는건 어떤지 또 일시적일지 아님 장 운동을 활발하게 고쳐주는 것인지 궁금하고요, 한달에어느정도 감량을 해야 적당한지 궁금합니다 저는 그래도 얼마 빠졌다고 좋아했는데 사람들이 전혀 알아보지를 못해요 10키로 정도 더 감량할려면 어느 정도 기간이 필요한지 가르쳐 주세요..