신제용의 신동의보감에 나오는데요 저도 해봤거든요 티스픈으로 넣으면 효과없구요 테이블 스픈(밥숫가락)이걸로 해야 프레인요구르트처럼 반흥이 나옵니다 그리고 그 책에선 식성에 따라 더 탈수도 있구 덜 탈수도 있다네요 먹기에 좀 거북하지만 계속 하시면 괜찮아져요