일단 식단조절을 하세요. 일반 한식이 보통 800칼로리정도 되니까 식사하실때 양을 조절해보시구요. 탄수화물을 많이 드시지 마세요. 물을 2리터 정도 수시로 드시구요. 쉽게 생각하는 우유도 120칼로리가 넘습니다. 식사전에 물을 드시는 습관도 좋습니다.