출처 : (네이버카페 : 화장하는사람들) 하루 중 가장 운동 효과 좋다 '야간운동' 아침잠이 많고 밤에 늦게 자는 올빼미 족이라면 야간운동의 적격자. 야간운동은 혈당을 효과적으로 떨어뜨려주고 하루 중 밤에 혈압이 낮기 때문에 당뇨 환자나 고혈압 환자에게 좋다. 단 당뇨 환자의 경우 너무 늦은 시간에 운동을 하게 되면 잠을 자다 저혈당증이 생길 수 있으므로 주의가 필요하다. 걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅 등 강도가 낮으면서도 오래 지속할 수 있는 운동이 효과만점 야간운동으로 추천된다. ▲야간운동, 이런 점에 주의해야 한다 -잠 잘시간 바로 전까지 운동을 하는 건 금물. -사우나나 뜨거운 물이 담긴 욕탕에 들어가는 목욕은 피하는 것이 좋다. 온도가 높은 목욕은 교감신경을 흥분 시켜 숙면을 방해할 위험이 있기 때문이다. 하루 중 다이어트 효과가 제일 높다 '새벽운동' 새벽운동은 일찍 자고 일찍 일어나는 수면습관을 가진 사람에게 제격이다. 지방간이 있거나, 중성지방· 콜레스테롤 수치가 높은 사람도 새벽운동에 나서면 큰 효과를 얻을 수 있다. 단 뇌졸중과 심장병 환자라면 일교차가 심한 요즘 같은 때의 새벽운동은 바람직하지 않다. 만약 새벽운동에 나설 생각이라면 복장에 주의를 기울려야 한다. 또 하나 당뇨병 환자라면 공복상태로 운동하지 않도록 주의해야 한다. 새벽에 일어나 식사 전에 하는 운동은 그 어떤 시간대의 운동보다 다이어트 효과가 크다. ▲아침운동, 이런 점에 주의해야 한다. -반드시 식사 전에 운동을 -준비운동은 필수 -복장에 신경 쓰도록 -뇌졸중·고혈압 환자는 피하는게 좋아