철분을 충분히 섭취하세요.

 

빈혈이 심하면 따로 철분제를 복용하는 게 좋습니다.

 

특히 임산부는 반드시 철분제를 복용해야 합니다.

 

철분이 풍부한 식품으로는 육류, 생선, 달걀 등이 있습니다.

 

특히 육류와 생선을 통한 단백질 섭취는 빈혈 예방을 위한 필수 요건입니다.

 

 

 

신선한 채소와 과일을 충분히 먹습니다.

 

야채와 과일에는 엽산을 보충하고 철분 흡수를 돕는 비타민C가 풍부합니다.

 

부추, 미나리, 우엉, 당근 등이 좋습니다.

 

 

 

식사나 철분제 복용 후 바로 차나 커피를 마시지 마세요.

 

차나 커피에는 철분 흡수를 방해하는 물질이 있으므로

 

철분이 흡수될 만한 충분한 시간이 지난 후에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

다이어트 부작용과 합병증을 이야기할 때 가장 많이 거론되는 것이 바로 폐경입니다.

 

여성분들의 잘못된 다이어트는 폐경을 앞당길 수 있기 때문에

 

식사를 거의 하지 않는다거나 하영양소의 섭취가 불충분한 무리한 다이어트는 금물입니

다.