■ 뱃살, 독소, 콜레스테롤을 쏙~ 내 몸 살리는 씨앗

▶ 수박씨

- 수박씨의 리놀렌산 성분은 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화 예방에 도움
- 불포화지방산이 풍부, 피부미용과 변비에도 도움
- 수박씨의 영양소를 잘 섭취하기 위해서는 잘게 빻아 가루로 먹거나 잘 말려 볶은 후 끓여, 달인 물을 마시는 것이 효과적


▶ 포도씨

- 포도씨에는 소화효소 저해 성분들이 있어 섭취 시 체내 분해 속도가 느리고
소화가 잘 안되므로 배탈이나 맹장염 등을 유발시킬 수 있으므로 주의!
- 포도씨 속에는 항산화페놀물질이 다량함유 되어있어 기름형태(포도씨유)나 말려서 차로 끓여 복용하는 것이 효과적


▶ 참외씨

- 참외씨가 설사를 유발한다는 것은 잘못된 상식. 오히려 식이섬유가 풍부해 변비개선에 도움( 칼슘, 인, 칼륨이 풍부)


▶ 바질 씨앗

- 수용성 식이섬유소가 풍부, 섭취 시 위장관 내로 들어가 수분을 흡수, 포만감을 느끼게 해 과도한 음식섭취를 조절해줌
- 바질씨앗 다이어트 : 식사 30분전 충분한 물과 함께 바질씨앗 섭취(한 수저 정도)
- 바질씨앗 다이어트 주의점
자궁수축을 유발하기 때문에 임산부, 수유중인 여성은 섭취 삼가. 위장통증을 유발 할 수 있으므로 충분한 수분공급이 필수!


▶ 율무

- 몸의 불필요한 수분과 습기를 제거, 염증 완화에 효과적
- 체중, 체지방량 및 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 비만과 관련된 유전자의 발현을 억제하는 효과 


▶ 해바라기씨

- 나쁜 콜레스테롤을 억제시켜 심장질환, 뇌졸중,혈액응고, 동맥경화, 심혈관질환 예방에 도움


▶ 산미나리 씨앗

- 소화기관을 따뜻하게 해주는 약재로 소화, 위장 내 가스제거, 장내 노폐물 배출에 효과적이고 성인병 예방과 다이어트에도 도움


▶ 녹두

- 체내 노폐물배출에 효과적, 해독작용을 하여 습진 여드름 개선에 도움

▶ 수수

- 식이섬유가 풍부해 변비예방에 효과적이고, 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화, 빈혈 예방에 도움


▶ 호박씨

- 비타민E 복합체가 풍부, 간에 지방이 쌓이는 것을 예방하고 간 해독능력을 강화하는데 도움


▶ 아마씨앗

- 항산화성분인 리그난이 풍부, 종양을 억제하고 예방하는데 도움
- 특히, 유방암, 전립선 비대증, 호르몬에 민감한 질병에 효과가 뛰어남

▶ 참깨

- 항산화성분인 리그난 성분이 풍부, 암세포 성장을 억제


▶ 들깨

- 항바이러스, 항염증, 항산화 작용이 뛰어남


▶검은콩

- 항암, 면역력강화, 골다공증 예방에 효과적


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