현대인이라면 누구나 느끼는 만성피로.

 피로감이 6개월이상 지속되는

만성피로증후군이라 불리우는 만성피로는

잘못된 식습관과 스트레스

과로, 충분하지못한 휴식과 수면때문에

피로가 누적되어 생기는데요.

요즘같이 바쁜 현대인들은

시간을 쪼개고 쪼개고 알차게 사용하기위해

휴식보다는 문화생활이나 취미에

투자하기 바쁜데요.

물론 나 자신의 정신건강을위해서,

취미생활을 갖는것도 좋지만,

조금더 효율적인 시간관리와 내몸의 최적화를위해

충분한 휴식을 취하는게 가장 중요하다고 하겠네요.

휴식없이는 내 몸의 건강도 없다는거,

잊지마세요.

충분한 휴식, 꾸준한 운동, 스트레스없이

건강한 정신과함께

몸에좋은 음식을 먹어준다면,

만성피로 까짓거 한방에 날릴수있지 않겠어요?

피로회복에 좋은 음식.

1. 과일

과일은 활성산소 농도를 유지시켜

우리몸을 피로로부터 보호해줍니다.

항산화물질인 안토시아닌이 많이 함유되어있어

피로를 회복하는데 도움이 된다고하네요.

과일많이먹어 실될건 없다잖아요?

딸기,블루베리,포도,바나나,오렌지등

상큼한맛이 강한 아이들이

위의 효과를 더욱 많이갖고있다고하니,

조금더 적극적으로 챙겨먹자구요!!

2.브로콜리

브로콜리는 우리아이들 이유식재료로도

많이 사용하는것만큼 섬유소나 비타민C가 풍부해서

아이들의 영양섭취에도 도움이되며

피로회복뿐아니라 노화방지에도 도움이된다고 해요.

평소 샐러드나 브로콜리스프등으로 즐기시면

더욱 좋을 아이네요.

3.전복

전복은 비타민A뿐 아니라 타우린과 단백질,

아미노산이 풍부하여,

간의 피로회복및 눈이 침침하고 피로할때

효과가 좋은음식으로 알려져있어요.

이 성분들은 신경,근육에 축적된

피로물질을 분해하고 배설하는 효과가있어,

신진대사를 원활하게하기때문에

피로회복에 도움이 되는 음식이라고 하네요.

싱싱한 전복회도 좋지만, 전복죽등의 영양가득한

음식이 우리가족건강에 도움이 되겠죠?!

4.소고기 

소고기나 돼지고기에는 단백질, 필수아미노산, 타우린이

풍부하게 함유되어있다고 하네요.

역시나 피로회복에 도움이많이된다고하니

골고루 챙겨먹는것도 좋은 방법이네요.

그외에 버섯,양파,쭈꾸미, 토마토 등의 식품이

있으니 잘 챙겨먹어보자구요.

마지막으로 마늘

​

마늘속에는 알리신 이라는 성분이있는데,

기력을 회복하는데 아주 효과적이라고해요.

비타민B1군은 피로회복에도 도움을주는

아이로 마늘에 다량함유되어있다고 하네요.

다 좋지만,

마늘을 어떻게 먹지?고기먹을때나..좀 먹을까..

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

저도 사실은 생마늘을 즐기진않아요.

요리를할때 다진마늘을 듬뿍~넣는다고해도

반스푼,한스푼 정도이며

이걸 또 온가족이 나눠먹으니 오롯이 내가

섭취한다고 보기도 어렵겠더라구요.

게다가, 요리하는과정에서 고열을 취하기때문에

영양소파괴도 일어나구요.

해서, 쉽게먹는 방법을 찾아본것이

바로 흑마늘.

흑마늘은 마늘을 저온에서 숙성시킨것으로,

마늘의 좋은성분은 더욱 증가시키며

맛은 달콤하고 새콤하게 냄새도 덜한게 장점이라죠.

하지만, 흑마늘 만들기도, 까먹기도 힘들구요.

저희 부부는 만성피로에 좋고

피로회복에 좋은 즙으로 몸관리를 하고있답니다.

바로 풀마루자연만을이랍니다.

남편 술마시기전에도 피로하지말라고 챙겨줬어요.

팩으로 마시면되니 엄청 편리하네요.ㅎㅎ

만성피로 고민만하지말고 피로회복에좋은음식과 즙으로 챙겨먹자구요!

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