요즘 더웠다 추웠다 기온차이가 심해서 그런지 더 축쳐지는 기분이에요

이제 곧 기온이 떨어져서 활동량이 줄어들텐데 면역력은 챙기고 계신가요?

몸이 피로하면 면역력도 떨어진다고 하는데

오늘은 피로와 면역력 둘 다 잡을 수 있는 음식을 살펴봤어요

브로콜리는 비타민C이 레몬의 약 2배로 풍부할 뿐만 아니라

칼륨, 칼슘 등 다양한 성분이 들어가 있는 슈퍼푸드라고 해요!

참고로 브로콜리가 야채 중 최강이라는 소리도 있다고 하네요!!

포도는 비타민들이 풍부하여 면역력, 피로회복 뿐만 아니라

신진대사를 원활히 하며 빈혈, 충치 예방, 항암 성분 등

다양한 효능을 볼 수 있는 과일이에요

마지막으로 홍삼은 사포닌 중에서도 물에 잘 녹는 사포닌

진세노사이드라는 성분 덕분에 피로회복, 면역력강화 말고도

항암효과, 노화방지 등 몸에 꼭 필요한 효능을 다 가지고 있어요!

면역력과 피로회복 둘 다 챙기기 위해선 위에 소개한 음식들 말고도

토마토, 귤 등등 비타민C이 함유되어 있는 음식이 가장 적합하고 좋다고 해요!

하지만 몸에 좋다고 해서 다량 섭취 시 오히려 몸에 독이 되니

일일 권장량 만큼만 추천드릴께요~