안녕하세요 꼬마천사입니다. 풀몬45기로 활동하면서  신랑의 건강을 챙기고 있는데요
마늘이 피곤할때 좋은 음식이기도 하더라구요 피로가 쌓이면 만사가 귀찮기도 하고
의욕도 없어지고 매사에 활기차지 못하자나요 그러나 요즘 우리집은 다르답니다.

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20 요즘 우리신랑이 아침저녁으로 먹고 있는데요
먹으면서 어떤 변화가 있는지 꼼꼼 살펴보고 있는데요 1주일 째 먹고 있답니다.
훨씬 밝아진 느낌이에요 ~~ 옆에서 보고 있는 제가 느끼는 것이니 아닐수도 있지만 아이들에게
좀더 자상해 진것 같고 화를 내거나 하는 빈도도 조금은 줄어든 것 같고 그렇답니다.

이번 포스팅은 피곤할때 좋은 음식은 뭐가 있을까? 그리고 피로 푸는법을 알려드리려고 하는데요
피곤할때 사람들은 이렇게 이야기 하죠 당떨어졌나보다... 라구요 ~~~
피곤할때 좋은 음식에도 당을 보충해주는 음식들이 많이 포함되어 있더라구요
그리고 비타민C와 영양소 흡수가 잘 되게 도와주는 식초성분이 많이 포함되어 있는 식품들
무기질 보충이나 혈액순환에 도움이 되는 음식이 피곤할때 좋은 음식이 많더라구요 ~~

하지만 중요한것은 제가 생각하는 것은 그래요 물론 좋은 음식을 찾아서 먹는 것도 좋지만
피곤할때 좋은 음식은 역시나 제철식품 중에서 그리고 저렴한 가격에 먹을수 있는 식품으로
흔하게 볼수 있는 식품을 찾아서 골고루 먹고 꾸준히 먹어야 좋은것 같더라구요
그래서 어떤 식품은 꾸준히 식재료로 활용하기도 하고 한번먹었다고 해서 병을 고칠수는 없지
않겠어요 꾸준히 좋은 식품을 골고루 제철에 맞게 섭취하고 관심을 갖는 것이 중요한것 같아요

피곤할때 좋은 음식 찾아보면 다양한 식품들이 많은데요
그중에 제가 주로 이용하고 이건 정말 먹으면 좋더라 하는 것들 소개해 봐요
요렇게 피곤할때 먹으면 좋은 음식 포스팅 읽으시면서 기억해 두셨다가 꾸준히 자주
먹을수 있는 방법을 생각해 보시면 좋으실꺼에요 ~~

꼬마천사가 소개하는 피곤할때 좋은 음식

첫번째는 브로콜리에요 브로콜리는 푸르름이 남다르고 마치 커다란 초록나무를 상상하게하는
비주얼이죠 요거 소금을 살짝 넣어서 끓는 물에 데쳐 들기름에 깨소금만 넣고 무쳐서 한번 먹어보세요 ~~
작은 잎 사이사이 깨가 솔솔 들어가서 고소하고 정말 맛있더라구요 ~~
브로콜리는 항산화물질과 다량의 칼륨이 함유되어 있어서 골다공증, 암, 심장병예방에 좋고
브로콜리에는 레몬에 2배에 가까운 비타민C가 들어있어서 감기예방과 피부건강에도
좋다고 하더라구요 ~~

두번째 음식은 매실이에요 매실은 유기산이 다량 함유되어 있어 피로회복과 소화력 증진에 좋다고
알려져 있지요 맛이 시여서 싫어하시는 분도 있지만 이 매실은 고기먹을때 매실을 같이 먹으면 좋고
 소화가 잘되게 도와주더라구요 고기먹고 채했거나 더부룩하니 소화가 안될때 먹으면 좋더라구요
전 매실은 제철에 따서 설탕에 절여서 매실청으로 담아두었다가 그때그때 꺼내서 쓰는 편이에요

고기재울때도 좋고, 무우생채를 만들때도 설탕대신 넣구요 각종 설탕이 들어가는 음식에 살짝쓰면
맛은 단맛이 나고 신맛은 중화가 되서 좋더라구요 ~~

세번째 음식은 방울토마토에요 토마토는 색이 붉은 색이어서 카로틴이 풍부한 음식이지요 ~~ 10대 건강식품에도
포함된 토마토는 토마토 안에 물이 많고 비타민과 무기질 항산화물질이 함유되어 있어서 혈당저하 암예방에 좋다고
하더라구요

저는 시장볼때 수시로 토마토를 사요 싸게 나왔다고 생각되면 박스로 사서 먹기도 하구요 요즘은 겨울철에도
방울토마토는 빠지지 않고 슈퍼에 있더라구요

네번째 음식은 고등어 고등어는 등푸른 생선으로 피로회복과 스트레스에 좋다고 하더라구요
 사실 등푸른 생선은 오메가-3지방산이 많아서 즐겨먹는데요 요즘은 집에서 고등어 굽는 것이 귀찮아서
자주 못먹었네요 지난번 김장할때 집에서 무우 시레기를 가져왔는데 무우 시레기 넣어서
고등어찜 만들면 밥도둑이 따로 없을것 같은데.... 요거 나중에 제가 레시피 만들어서 한번 요리로 선보일께요 ~~

다섯번째 음식은 자연발효식초 식초가 좋다는 것은 알지만 대부분의 식초는 자연발효 식초가 아니더라구요
당이나 과실이 초산균을 만나면 자연적으로 발효되서 시큼한 맛이 나는 자연발효식초는 다이어트에도 효과가 있다고
알려져 있는데요 우리집에도 식초가 아마 4병쯤 있답니다. ~

여섯번째 음식은 마늘이에요 ~ 마늘은 슈퍼푸드로 유황화합물이 함유되어 있어서 암예방에도 도움이 되고
이집트에서 피라미드를 건설할때 노동자들에게 이 마늘을 먹였다고 하지요 ~~  하지만 많이 먹지는 못해요
마늘은 껍질을 벗길 때부터 매운맛이 올라오고 조직이 상하면 알린이라는 유황화합물이 알리나제라는 효소와 작용해서
자기방어물질인 알리신이 되는데 이 알리신이 매운맛 냄새를 풍기며 마늘만의 독한 냄새를 풍기게 되죠
근데 문제는 이 알리신이 바로 좋은 성분이라는 것이에요 살균 항균작용도 하고 식중독도 예방하구요 ~
소화도 돕고 면역력도 높여주고 콜레스테롤 수치도 낮춰주고요 ~~ 사실 실제로 이 마늘을 제가 직접 경험했기
때문에 너무나도 잘 알고 있어요 마늘은 이 알리신 성분 때문에 많이 먹을수 없지만
풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20으로 먹으면 꾸준히 많이 먹을수 있다는 장점이 있어요 ~~

그리고 마지막 일곱번째 음식은 물이에요 우리몸은 70%가 물로 이루어져 있어요 물이 없으면 혈액순환도
안되구요 산소운반도 할수가 없고 영양공급도 원활하지 않지요 물이 풍부하면 피부도 고와져요 그만큼 물이 중요하지만
신경을 쓰지 않으면 잘 안마시게 되더라구요 의식적으로라도 많이 마시려고 하면 좋아지더라구요 ~~
저도 아침에 일어나서 물한잔 꼭 마시려고 노력하고 있답니다.

자 이쯤해서 우리신랑이 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액을 먹고 얼마나 달라졌을까?
조금은 궁금하시죠 당뇨진단을 받고 매일 아침식사전에는 약을 먹고 있구요 하루24시간이 모자랄 정도로 매번 바쁘게
살아요 뭐가 그리 바쁜지 아무튼 하는 일이 많더라구요 언젠가 지인이 신랑이 안쓰럽다면서 돈벌어 오려고 회사나갔다가
돌아와서 자고 있는 모습을 보면 눈물이 날 정도로 안스럽다는 이야기가 실감이 안났는데요 바쁘게 생활하는 모습
또 가족들을 위해 열심히 일하는 모습이 저도 어떨때는 그때 지인이 했던 말이 공감이 되더라구요. 그런 신랑이기에
우리가족에게 기둥같고 소중하고 귀한 존재인데 지금까지 매번 불평불만만 했다는 생각에 요즘 반성하게 되요.

어찌 되었든 우리신랑의 지금 컨디션은 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20을 아침 식전에 한번 저녁에 자기전에
한번 이렇게 먹는데요 처음엔 갑자기 많은 양의 흑마늘을 먹으면 혹시 장이 좋지 않아서 설사가 나면 어쩌나 하는
생각으로 하루 한포씩 먹다가 지금은 빼놓지 않고 꾸준히 하루 두포씩 먹이고 있어요 ~~

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20은 마늘의 좋은 성분을 저온발효숙성과정을 통해서 훨씬 영양성분이
많아졌구요 또 먹기도 생마늘을 먹는것보다 먹기 편하게 만들었으면서 다른것 넣지 않고 오로지 국내산 유기농
마늘을 이용해서 만들었다고 해요 그래서 그런지 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20으로 챙기다 보니
사이도 좋아졌어요 ~~ 가끔 아이들 빼놓고 둘이만 연극을 보기도 하고 둘이만 점심을 사먹으러 갈때도 있구요 ~~
또 수요일에 건강가정지원센터에서 하는 행복한 부부교육도 같이 받으러가고 말이에요 ~~ 요즘은 정말
같이 하는 시간이 많아졌어요 ~~ 가끔 같이 살아도 내가 누구랑 살고 있는 것인가 모를때가 있었는데 이제는 포커스를
신랑에게 맞춰야 할때인것 같아요 사랑하는 사람이 옆에 있다는 것 만으로도 든든한 지원군이 되는데 그래서 더욱
자기 몸건강을 잘 지켜야 하더라구요 사랑하는 사람을 지키기 위해 먼저 자기몸을 지키는 것 우리신랑도 아마
이번에 많이 느끼고 있을꺼에요

바빠서 시간은 부족하지만 하루 두번씩 꼭꼭 하는 일 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20 먹이는 것은
잊지 않으려고 합니다. 한달쯤 뒤에 어느정도 효과가 있을지 쭈~~욱 지켜봐주세요 ~ ^^

박지성 체조

마지막으로 피로 푸는법 간단하게 피로 푸는법은 역시나 스트레칭이죠 인터넷에 박지성체조하고 검색해 보세요
박지성이 하는 응원체조 넘 재미있고 그냥 자리에 앉아서도 손쉽게 할수 있더라구요 자주 스트레칭하고 물 많이 마시고
혈액순환될수 있게 해주고 피곤할때 좋은 음식도 꾸준히 챙긴다면 분명 하루하루가 건강해 질꺼에요 ~~