겨울이 되다 보니 몸이 더 많이 피로감을 느끼곤 하네요
직장을 다니면서 야근이 많아 제대로 쉬지 못해서 그런 것 같은데요
음식 섭취만으로 피로회복에 도움을 받을 수 있다고 해서
오늘은 저와 같이 피로에 지친 여러분에게 소개해드릴까 해요
1. 토마토
토마토에는 비타민 C가 굉장히 많이 함유 되어있다는 사실!!
비타민 C는 철분 흡수율을 높여 피로 회복에 큰 도움을 준다고 하네요
그리고 글루타민산과 리코펜 성분이 들어있는데
이 두 성분도 피로회복에 도움을 주는 성분이라는군요
2. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C가 정말 많이 함유되어 있다고 해요
비타민 C 함유량이 레몬의 2배라고 할 정도로 많기 때문에
하루에 3~4개만 먹어도 피로회복에 아주 좋다고 해요
3. 딸기
딸기는 안토시아닌 색소가 강력하여 항산화작용으로
피로 개선에 도움이 된다고 해요!
그 뿐만 아니라 아토시아닌은 저하 작용, 시력 개선,
혈관 보호 등 전반적인 활성 작용을 한다고 하네요
4. 마늘
마늘의 주된 성분은 살균작용을 하는 알리신과 자양강장에
효과적인 스코르지닌이 함유되어 있어 이 성분들이 피로회복과
해독, 항알레르기 등의 효과가 있다고 해요
5. 홍삼
홍삼은 이미 많은 분들이 노화방지, 항암효과 등으로 많이
애용하고 있지만 홍삼안에 들어있는 사포닌이라는 성분이
만성피로에 도움을 준다고 해요