안녕하세요
요즘은 평균수명 100세시대인만큼 건강에 많은 신경을 쓰게되실텐데요
특히 여성갱년기에 대한 고민이 많으실텐데
갱년기 잘 극복해내는법에 대해 알려드리려고 해요!

우선 갱년기란!
여성이 나이가 들며 난소가 노화되어 기능이 떨어지면서
배란 및 여성 호르몬의 생산이
더 이상 이루어지지않아 폐경이 시작되는데요
이후 약 1년까지 여성 호르몬의 결핍으로 인한
심리적 , 신체적 증상을 갱년기라고 해요!

그럼 갱년기의 원인은 무엇일까요?
직접적인 원인으로는 페경을 통한 여성 호르몬의 생산 감소와
난소 , 자궁의 노화로 인한 배란기능 약화가 바로 그 원인인데요
그런데 요즘은 불규칙적인 생활 습관과 식습관 및 사회 활동으로 인해
여성의 생리적인 흐름이 깨져 생각보다 빠른시기에
갱년기를 맞게되는 경우도 많아지고 있다고 해요!

여성 호르몬의 생산이 줄어들게 되면서 다양한 증상들을 겪게되는데
초기증상으로 안면홍조 , 발한 , 피로감 , 불안감 , 우울감등 심리적인 증상과
불면증 , 방광염 , 피부 및 관절계 변화등이 나타난다고 해요! 

그렇다면!
이러한 갱년기 증상들을 극복 할 수 있는 방법은 무엇일까요?

첫번째로는 바로 규칙적인 운동!
갱년기 증상 중 안면홍조증은 규칙적인 운동으로 감소시킬 수 있다고 해요
또한 운동으로 인한 근력의 강화는 골밀도를 증가시키므로
골다공증이나 골절의 예방에도 도움이 되고 건강에도 좋아요!

두번째 좋은 음식 챙겨먹기

석류에는 여성호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어있어요
석류를 통해 불균형했던 여성 호르몬이 개선되고 갱년기 증상 완화에도
도움을 준다고 해요! 그리고 콩에 들어있는 항생화제 물질인 이소플라노바가
갱년기 증상에 대개적으로 나타나는 기분저하나 안면홍조 , 수면 중 땀이 다는
증상인 수면발한을 경감시키는데 도움을 줘서 많이 섭취하면 좋은 음식이에요!

세번째 옥시토신 늘리기

옥시토신은 긍정의 호르몬이라고 불리우며
정서적 안정감과 스트레스 해소 , 우울증에 효과가 있어
갱년기 치료에 많은 도움이 된다고 해요!
이 옥시토신을 가지고 만든게 옥시토신 스프레이인데
옥시토신의 긍정의 효과를 동일하게 볼수 있다고 해요 ㅎㅎ
사용법도 간단하고 휴대하기도 쉬워 갱년기 여성분들에게
좋을것 같네요!!!

이렇게 갱년기 극복하는법에 대해 알아봤는데요
모두들 도움이 되었으면 좋겠습니다!
다들 이겨내시길 바랄게요 ㅎㅎ