안녕하세요!
요즘 갱년기에 대해 고민이신분들이 많이 계실텐데요
갱년기 증상과 극복하는법을 알아보기로해요~!

갱년기란?

여성의 난소가 노화되면서 더 이상 배란 및 여성호르몬이 생산되지않아
나타는 것을 폐경이라고 부르는데요!
이 폐경이 시작되기 전부터 나타난 이후의 1년까지를 갱년기라고 해요!

갱년기는 질병이 아닌 자연적인 신체 변화 과정의 하나인데요!
하지만 많은 여성분들은 심각한 우울증과 스트레스를 겪게되어요 ㅠㅠ
대표적인 증상으로는 안면홍조 , 관전통 , 불면증 , 기억력감퇴 등등이 있어요!

그래서 이 갱년기를 잘 극복해 나가려면!

첫번 째 ! 좋은음식 먹기

칡,쑥,두부,자몽,자두 등 갱년기 증상에 많이 도움이되는
식물성 에스트로겐이 들어간 음식들이 있어요
에스트로겐은 뼈에서 칼슘이 빠져나가지 못하게하는 역할을 하기 때문에
골다공증,피부노화 예방에도 도움이 된답니다 ㅎㅎ

두번 째! 규칙적인 운동

갱년기 증상 중 안면홍조증은 규칙적인 운동으로 감소시킬 수 있어요!
또한 운동으로 인한 근력의 강화는 골밀도를 증가시키므로
골다공증이나 골절의 예방에도 도움이 되고 건강에도 좋다는사실!

세번 째!  옥시토신 스프레이 사용

옥시토신 스프레이는 긍정의 호르몬이라 불리우는 옥시토신을 바탕으로
만든 제품인데 옥시토신과 동일한 효과를 볼 수 있다고 해요!
스트레스 해소 , 정서적 안정감 , 우울증에 도움이 된다고 하니
올바른 방법으로 사용하면 좋겠죠!

이렇게 갱년기의 증상과 극복해내는 방법에 대해 알아봤는데요!
갱년기는 자연스러운 신체적 변화 과정이니 고민하지마시고
잘 극복해내어 이겨내시길 바랄게요~!