나이 먹어가며 슬슬 노화현상이란 녀석이 놀자고 하네요.

함께 하기 싫은데 자꾸만 기웃거려요.

녀석을 쫒아내기 위해 건강지키려 노력하고 있어요.

건강지키는 방법 뭐가 있을까요?

첫째,집안 환기

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요즘은 더우니 자연스레하게 되지만 겨울에는 추위 때문에 잘지키지 않는데
아침에 일어나서나 저녁에 자기전, 요리할때 등 하루 세번이상 환기 시키기

둘째,집먼지 진드기 없애기

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침구류나 카펫등은 50~60도의 뜨거운 물에서 자주 세탁하거나 햇볕에 말리기
가구나 침구밑 미세먼지까지 주기적 청소
이때 청소기가 들어가지 않는 다면 긴 철사(세탁소 옷걸이 펼치면 됩니다)나
긴 막대에 스타킹 씌워 가구나 침구 밑 쓸어내면 좋습니다.

셋째,개인위생 철저

식전 손씻기, 하루세번 양치질
미세먼지 많은 날 외출 자제 하거나 마스크 착용 외출 하고 난 다음 샤워

넷째, 규칙적인 운동

헬스나 요가 수영 이런 시설운동 좋지만 시간, 공간 제약을 받으니
일상 생활에서 교통기관 이용 하지 않고 걷기
엘리베이터 이용하지 않고 계단  오르기 등 하루 만보 걷기
만보는 휴대폰 어플 이용하면 좋습니다.

캐시워크라는 어플도 있는데 걷는 만큼 케시가 적립되어 캐시로 쇼핑도 하고 뽑기도 할수 있어요.

다섯째, 족욕하기
족욕기 구입하면 좋지만 스티로폼 박스 이용해도 좋아요
뚜껑은 발목 들어갈 정도 잘라내고
안에 비닐 봉투 넣어 40도 정도 물 넣고 뚜껑덮어 15~20분  족욕

늙기 싫어서 노화현상이란 녀석 쫒아 내느라 발버둥 치는 사항 적어 봤어요.

다 알고 계신다고요? 그쵸? 그런데 실천은? 꼬~옥 하셔서

아컴님들 모두 건강하셔요~~^^

아래사진은 웃고 가시라고 써비스~

아가 등에 글 잘 보세요