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혼자 하는 운동법

BY 테리야 2017-11-09 조회 : 202

저는 특별한 방법은 아니지만, 매일 아침에 일어나자 집에서 만든 요구르트에 선식가루를 조금 타서 먹은후에, 누워서 할 수 있는 여러가지 다리운동과 배 맛사지와 얼마전에 TV에서 배운 특히 여자에게 자신감을 갖게해준다고 하는 엎드려서 상체올리기 코부라운동과 앉아서 일자로 다리올리기와 다리를 되도록이면 일자형으로 벌리고 스트레칭과 일어나서는 무릎 기역자로 굽히기와 팔돌리기, 상체 뒤로 젖히기등을 습관대로 하면 그냥 개운한 느낌으로 하루를 시작합니다~