장을 건강하게 살리는 식품들

 #파프리카

비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 한 개와 사과 한 개를 

녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장 운동을 원활하게 해 

숙변 제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다. 

#고구마

고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비 해소에 도움이 되며, 

장 운동을 활발하게 해 주는 장 운동에 좋은 음식입니다.   

#요구르트

요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 

장 속에 좋은 균을 늘려 장 운동을 활발하게 하는 음식입니다. 

#사과

사과에 풍부하게 들어있는 팩틴 성분은 장 운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 

장벽을 보호해 숙변 제거와 변비를 해소해줍니다. 

사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 

아침 공복에 드셔야 쾌변과 숙변 제거 효과를 보기 좋습니다. 

#당근

당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 

장 운동과 숙변 제거 효과와 장 운동을 활발하게 해주고, 

비피더스균을 활성화시키는 성분도 들어있어 당근을 꾸준히 먹으면 숙변에 좋습니다 

#바나나

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 운동을 활발하게 해 주는 좋은 음식입니다. 

#팥

팥은 장 운동을 활발하게 해 주어 숙변 제거 및 쾌변 효과가 있는 장 운동에 좋은 음식입니다. 

#청국장

청국장은 요구르트보다 발효균이 100배 이상 풍부하게 함유되어 있어 

장 운동을 활발하게 해 숙변 제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는 장 운동에 좋은 음식입니다. 

#우유

공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동 운동이 활발해지는 숙변 제거 방법! 

장 운동에 좋은 음식입니다. 

#다시마

다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 장 내에 노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 

빠르게 배출하는 효과가 있습니다 

#블루베리

블루베리 한 개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물 유지가 들어있어 

장 내에 생기는 유해 물질을 차단해 변비, 대장암, 장 운동에 좋은 식품입니다.  

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