아침 스트레칭
나이들수록
살살...

아침 기지개
심하게 했다가
뼈와 내장
뒤틀리는 고통도...

똑바로 누워서
손 발
들어올려 털기

똑바로 누워서
다리 쭉 펴고
양쪽 발 뒷꿈치 붙이고
발가락 끝치기

똑바로 누워서
엉덩이만 들어올리며
항문 조이기

똑바로 누워서
다리 굽혀
가슴으로 끌어올리며
무릎을
손으로 잡고
몸을 공 처럼 둥글게 한 뒤
척추 부분을 바닥에 닿게하고
몸을 위 아래로 굴리며
등 뒤 척추연골
부드럽게 풀어주기

엎드려
머리 들어올리며
전갈자세로
허리 근육 풀기

나이들수록
무조건
살살...