먼저 첫번째 주자로 수박 의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다
수박은 수분이 매우 많은 과일로 이 때문에 여름에 갈증 해소에 탁월한 과일이죠
                             

수박 효능

1. 변비 예방 및 다이어트
수박은 열량이 100g 당 칼로리가 21kcal로 저칼로리 과일로
비타민과 섬유질도 많이 함유되어 있습니다 다이어트는 물론
변비 예방도 돼서 다이어트 하시는 분들에겐 아주 좋은 과일이죠
2.  항암작용(암 예방)
붉은 색의 수박 속에는 리코펜, 베타카로틴, 루테인, 클립트산틴 등이 들어 있는데
항산화물질인 리코펜에는 비타민E의 100배, 카로틴의 2배 이상의 항산화 성분이 들어있어요
이에 전립선암, 폐암 등 암을 예방하는데 효과적입니다
3. 근육통 완화
수박에 함유된 칼륨과 시트룰린 성분이 근육과 혈관을 이완하는 효과가 있습니다
그래서 운동 전에 수박주스 한잔 갈아 마시면 근육통 완화에 도움이 된다고 합니다
4. 숙면도움
수박에는 비타민B 복합체 중 하나인 콜린이 풍부하게 들어있는데요
이는 뇌 기능을 원활하게 시켜 밤에 숙면을 취할 수 있게 해주는데요
또한 낮에는 집중력과 기억력을 높여주는 역할을 해요
                             

수박 부작용

수박은 찬 성질을 가지고 있는 과일인만큼 한꺼번에 너무 많이 섭취하게 되면
복통이 발생할 수 있고 특히 몸이 냉랭한 사람의 경우는 배탈이 날 수 있기 때문에
그런 사람은 많은 섭취를 피하셔야 해요