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하체 운동법


BY 오늘도 2023-01-29

하체 운동법

걷기운동
발 뒷꿈치 들어올리기 운동 ( 설겆이 할 때, 이빨 닦을 떄 등)
발 뒷꿈치 들어올리기 운동 ( 의자에 앉아 있을 때 등)
발 뒷꿈치 들어올릴 때는
반드시
항문 조이기