운동은 물론 식사도 같이 병행해야 예방할 수 있겠더라구요.
매일매일 지치지않고 꾸준히 규칙적으로 할 수 있는 운동이 가장 좋아요.
저 같은 경우에는 일주일에 3번 이상 자전거 1시간 타기, 아침에 가벼운 체조하기, 휴대폰에 만보기 어플 깔고 만보 이상 걷기, 출퇴근 시에는 무조건 대중교통만 이용하기 등등 입니다.
식사는 저당, 저염 위주로 먹고 있구요. 딱히 가리는 음식은 없지만 골고루 조금씩 먹고 있어요. 각종 성인병 예방은 별다른 노하우가 없이 흔히들 말하는 건강한 생활만 잘 지키면 될 듯.^^