근육에 일정한 무게를 주는 운동을 근력 운동이라고 하지요.
처음부터 무게를 많이 주면 부상의 위험이 있거나 경험상 근육이 찢어지거나 파열되더라구요...
그래서 처음 시작은 아주 가볍게 시작해서 익숙해지면 점점 늘리는게 가장 좋아요.
근육의 힘인 근력이 강화된다는게 느껴지거든요.
근육이 힘을 주는데 있어서 산소가 전혀 필요없기 때문에 무산소 운동이라고 표현하기도 해요.
집에서 하는 근력운동 검색하면 유튜브에 영상도 많아서 참고하면 좋을 것 같아요.
요새는 진짜 홈트가 대세거든요 ㅎㅎ